Jak zvolit správnou matraci pro páry a jak se vyhnout nočním rušivým vlivům
Při výběru matrace pro páry je důležité zohlednit několik faktorů. Jedním z nejdůležitějších je tvrdost matrace. Ideální tvrdost závisí na vaší váze a preferencích spánku. Pokud máte výrazně odlišné preference, je možné zvolit matraci s různou tuhostí na každé straně.
Dalším faktorem je izolace pohybu. Pokud jeden z partnerů často přechází do jiné polohy nebo se často budí, matrace s dobrým izolačním systémem pohybu může být klíčová pro vaše spokojenost se spánkem.
Pro páry, kteří mají různou tělesnou teplotu, je ideální matrace s dobrou termoregulací. To zajistí pohodlnou teplotu spánku pro oba partnery.
Konečně, noční rušivé vlivy, jako například chrápání, mohou být ovlivněny také správnou volbou matrace. Matrace s větší izolací zvuku může snížit rušivé vlivy na minimum.
Jak zvolit správnou matraci pro páry a jak se vyhnout nočním rušivým vlivům
Zvolte velikost postele a matraci, na které si oba partneři pohodlně lehnou
Při nákupu matrace je nutné brát v potaz velikost postele a počet lidí, kteří na matraci budou spát. Pro páry je nejvhodnější velikost minimálně 160 x 200 cm. Pokud si partneři potřebují ulehčit polohu na zádech, bude nutné zvážit větší rozměry.
Matrace by měla být také dostatečně pevná, aby dokázala podpořit oba partnery. Většina páru ocení střední až tvrdý typ matrace, který se přizpůsobí potřebám obou partnerů. Je také důležité zohlednit výšku matrace. Ta by měla umožnit snadné vstávání a usazování na posteli.
Zvážte konstrukci a materiál matrace
Při výběru matrace se také zaměřte na konstrukci a materiál. Nejoblíbenějšími materiály jsou polyuretanová pěna, latex a pružiny. Každý materiál má své výhody a nevýhody, je tedy důležité vybrat ten nejvhodnější.
Latexová matrace je ideální pro alergiky a lidi s citlivou pokožkou. Pružinové matrace se vyznačují vysokou pružností a pevností a díky tomu poskytují velkou oporu tělu. Pěnová matrace zase zajistí dobrou ventilaci a pohodlí při spaní z boku.
Přehled nejlepších typů můžete najít na SleepFoundation.org.
Zabraňte nočnímu rušení vlivům
V běžných domech může být rušení způsobeno různými faktory, jako jsou hluk, vibrace, chvění stropu a dokonce i postelové rozdíly. Naštěstí existují řešení pro minimalizaci těchto rušivých vlivů.
Pokud jsou rozdíly v hmotnosti a výšce partnerů příliš velké, může být vhodné zvolit matraci s nezávisle pohybujícími se pružinami nebo paměťovou pěnou. Pokud jsou rušivé vibrace, může pomoci přidání matrace nebo dlaždicové podložky mezi postel a zem.
Podrobné informace o různých metodách minimalizace rušení můžete najít na SleepFoundation.org.
Jak zvolit správnou matraci pro páry
1. Rozhodněte se, jakou velikost matrace budete potřebovat
Při výběru matrace pro pár je nutné vzít v úvahu velikost matrace. Pokud se vyspáváte na malé matraci, může to být pro vás nepohodlné a omezující. Zvažte, zda potřebujete manželskou postel nebo jen větší matraci.
2. Zvažte tuhost matrace
Každý má jiné preference ohledně tuhosti matrace. Je důležité si vybrat takovou, která bude vyhovovat oběma partnerům. Pokud jeden partner potřebuje měkkou matraci a druhý tvrdou, může být dobré zvažovat matrace s vrstvami nebo jednu s pružinovým jádrem.
3. Zvažte možnosti pružinového jádra
Pružinové jádro může mít různé vlastnosti, které ovlivňují pohodlí spánku. Matrace s kapslovými pružinami dodávají lepší podporu a tlumí pohyby partnera. Bonellové pružiny zajišťují vyšší tuhost matrace.
Jak se vyhnout nočním rušivým vlivům
1. Změňte svoje návyky před spaním
Poskytněte svému tělu dostatek času na vyčerpání energie před spaním. Vyvarujte se kofeinu nebo alkoholu a relaxujte před spaním. Pokud máte stres nebo úzkost, může být užitečné praktikovat meditaci nebo jógu.
2. Změňte své prostředí ke spaní
Zajistěte si optimální prostředí pro spánek. Ztmavte si místnost, aby byla tmavá a nastavte správnou teplotu v místnosti. Pokud zvuky ruší vaše spaní, zvažte použití sluchátek nebo bílého hluku.
3. Vyvarujte se nočních rušitelů
Vyvarujte se četbě na svém chytrém telefonu nebo sledování televizního obrazovky, neboť to může omezit produkci melatoninu. Pokud musíte pracovat pozdě do noci, nebojte se používat filtr modrého světla na svém počítači.
Jak zvolit správnou matraci pro páry a jak se vyhnout nočním rušivým vlivům
- Zvažte váhu a postavu každého partnera – vyberte matraci s dostatečnou nosností a rozměry
- Vyberte materiál, který zajišťuje dostatečnou ventilaci a redukuje tepelné přemostění
- Vyhněte se matracím s vysokým pohybovým přenosem – vybírejte matrace s nezávislými pružinami
- Vyberte matraci s vhodnou podporou páteře a správným tvrdostí pro vaše potřeby
- Řešte problémy s nočním pocením nebo alergiemi zvolením vhodného materiálu a pravidelným čištěním
- Zvažte investici do matrace s funkcí oddělení poloh pro minimalizaci pohybu partnera v noci
- Udržujte správnou hygienu matrace a postele, aby se minimalizovala prachová snížování a hluk během noci
