Nejčastější chyby při výběru a používání polštářů a jak se jim vyhnout.💤

Nejčastější chyby při výběru a používání polštářů a jak se jim vyhnout

Polštář je neodmyslitelnou součástí našeho spánku a má velký vliv na kvalitu našeho odpočinku. Nicméně, může se stát, že výběr nevhodného polštáře nebo jeho špatné používání může narušit váš spánek a způsobit bolesti zad a krku. Proto je důležité vybírat správně a používat polštáře správně.

Nevhodný tvar nebo velikost polštáře

Jedna z nejčastějších chyb, které můžete udělat, je vybrat si nevhodný tvar nebo velikost polštáře. Pokud máte velký polštář, který vás nutí dělat hlubší krční záhyby, nebo naopak máte příliš nízký polštář, který nedrží vaší hlavu v rovnoměrné poloze, může to vést k bolesti zad a krku.

Použití starého nebo nevhodného polštáře

Další chybou, kterou se můžete dopustit, je použití starého nebo nevhodného polštáře. Pokud se vaše hlava a krk nedrží v rovnoměrné poloze, může to vést k bolesti zad a krku, které mohou být velmi nepříjemné. Proto je důležité pravidelně obměňovat své polštáře a vybírat si takové, které jsou pro vaše tělo nejvhodnější.

Nevhodné náplně polštářů

Další chybou, kterou se můžete dopustit, je vybrat si nevhodné náplně polštářů. Některé náplně mohou být tvrdé a nepohodlné, zatímco jiné se mohou deformovat a ztrácet svůj tvar. Proto je důležité vybírat takové náplně polštářů, které budou pro vás nejpohodlnější a dlouhodobě udržují svůj tvar.

Výběr a používání polštářů je jedním z nejdůležitějších faktorů pro kvalitní a zdravý spánek. Proto si dejte pozor na výše uvedené chyby a vyberte si také takové polštáře, které bude pro vás nejpohodlnější a udržují váš krk v rovnoměrné poloze.

Nejčastější chyby při výběru a používání polštářů a jak se jim vyhnout

Chyba 1: Používání příliš měkkých polštářů

Pokud vaše hlava a krk nejsou v páteři nastavené správně, můžete trpět bolestmi krku a zády. Protože měkké polštáře nedokážou poskytnout dostatečnou oporu a podporu, vaše hlava a krk nebudou v optimální pozici během spánku. Aby se tomu předešlo, měli byste zvolit polštář s pevnější konstrukcí pro optimální podporu vašeho těla.

Chyba 2: Nezvolení správné velikosti polštáře

Pokud zvolíte nesprávnou velikost polštáře, může to mít negativní vliv na vaše zdraví. Pokud je polštář příliš malý, nedokáže poskytnout dostatečnou oporu pro vaši hlavu a krk. Na druhé straně, pokud je polštář příliš velký, může to vést k napětí a bolestem krku a ramen. Pokud jste v nejistotě ohledně správné velikosti, měli byste dojít do obchodu s polštáři a poradit se s odborníkem.

Chyba 3: Používání starého a opotřebovaného polštáře

Pokud používáte polštář více než rok, může být čas na výměnu. Starý polštář se může stát tvrdým a nepohodlným. To může vést k problémům s krční páteří a bolestem v zápěstí. Proto je důležité mít na paměti, kdy jste si naposledy koupili polštář a zvážit jeho výměnu.

Chyba 4: Volba nesprávného materiálu

Materiál, ze kterého je polštář vyroben, může mít podstatný vliv na vaše zdraví. Pokud máte alergie nebo astma, měli byste se vyhnout syntetickým materiálům, jako jsou polyesterové náplně. Místo toho zvolte přírodní materiály, jako jsou peří, bavlna nebo vlna. Důležité je ujistit se, že materiál vašeho polštáře neobsahuje chemikálie, které by mohly být nebezpečné pro vaše zdraví.

Závěr

Vybrat si správný polštář může být složité, ale s vědomostmi těchto nejčastějších chyb můžete učinit informované rozhodnutí. Mějte na paměti, že polštář by měl poskytovat optimální oporu pro vaši hlavu a krk a měl by být vyroben z kvalitních materiálů, které neublíží vašemu zdraví. Pokud vám stále není jasné, jaký polštář zvolit, měli byste se poradit s odborníkem.

Pro další tipy a rady ohledně zdravého spánku, navštivte tento článek na Healthline.com: „The Best Sleeping Positions for Neck Pain“.

Kvalitní PÉŘOVÉ POLŠTÁŘE V AKCI ➡️

Nejčastější chyby při výběru a používání polštářů a jak se jim vyhnout

Vybrání špatné výšky polštáře

Nejčastější chybou při výběru polštáře je nesprávná výška. Pokud je polštář příliš vysoký nebo příliš nízký, může to vést k bolesti v krku a zádové oblasti. Při výběru polštáře byste měli vzít v úvahu vaši postavu a způsob, jakým spíte.

Nesprávný materiál

Polštáře jsou k dispozici v mnoha různých materiálech, jako jsou například peří, pěna a syntetické náplně. Pokud jste alergičtí na určitý materiál, může to být problém. Zvažte také materiál polštáře v závislosti na tom, jak horko vám bývá v noci. Pokud vám bývá horko, snažte se vybrat polštář s dobrou prodyšností.

Nečistota polštáře

Mnoho lidí podceňuje význam pravidelné údržby polštáře. Pokud nečistíte svůj polštář pravidelně, mohou se na něm hromadit bakterie a hmyz. Pravidelné praní polštáře a výměny polštáře na několik let může pomoci udržet váš polštář čistý.

Jaký koupit polštář pro zdravý spánek?

Jaký typ polštáře je nejvhodnější pro spánek?

Pokud trávíte třetinu svého života spánkem, pak byste měli mít správný polštář, aby váš spánek byl co nejpříjemnější a nejzdravější. Existuje mnoho typů polštářů, ale není jednoduché najít ten, který je pro vás nejvhodnější.

I když je výběr polštáře velmi osobní a závisí na individuálních potřebách, existuje několik obecných pravidel. Pokud spíte hlavně na zádech, polštář s nízkým profilem je nejvhodnější. Pokud spíte na boku, měl by být polštář vyšší, aby vaše hlava a krk byly v rovné linii s páteří. Na břiše spát není doporučováno, ale pokud to nedokážete změnit, měl by být polštář co nejnižší.

Jaké materiály jsou vhodné pro polštář?

Při výběru polštáře nezapomeňte na to, z jakého materiálu je vyroben. Nejlepší jsou polštáře z přírodních materiálů, jako je například pera, peří, bavlna nebo vlna. Tyto materiály jsou hypoalergenní, dobře odvádí vlhkost a jsou příjemné na dotek. Pokud máte alergii na peří, existují také alternativní polštáře z umělých materiálů.

Jak se starat o polštář?

Aby váš polštář vydržel co nejdéle, měli byste ho nejen pravidelně čistit, ale také vyměnit každé dvě až tři roky. Polštář by měl být vyprán alespoň jednou za rok a důkladně usušen na vzduchu. Pokud používáte polštářní přípěře, měly by být také pravidelně čištěny.

Pro více informací o zdravém spánku a výběru polštáře navštivte stránku na Wikipedii: Spánek.

Nejčastější chyby při výběru a používání polštářů a jak se jim vyhnout

• Nepoužívání správné velikosti polštáře pro vaši postavu a spánek.
• Nepoužívání polštáře s vyhovující tuhostí pro vaše osobní potřeby.
• Používání polštářů vyrobených z nekvalitních materiálů, které mohou způsobit alergickou reakci.
• Používání starých a opotřebovaných polštářů, které mohou zhoršit spánek a vést k bolesti v krku a zápěstí.
• Používání příliš vysokých nebo příliš měkkých polštářů, což může vést k bolesti zad a krku.
• Nepoužívání speciálních polštářů pro osoby s alergiemi, astmatem nebo senzitivitou na prach.
• Nepoužívání správné polohy při spánku, což může vést k nekomfortnímu spánku a bolesti v oblasti krku a zad.

Kategorie – Polštáře a peřiny