Výběr nejlepšího polštáře pro vaši polohu při spánku

Důsledně klidný a kvalitní spánek je zásadní pro fyzické i duševní zdraví. Použití správného polštáře pro vaši spánkovou polohu bude mít za následek správnou oporu pro vaši hlavu a krk a umožní vám probudit se svěží a s menší bolestí. Tento článek se bude zabývat typy výplně polštářů, úrovněmi pevnosti a ideálními polohami pro spaní na boku, na zádech a na břiše. Čtěte dále a zjistěte, jak vybrat ten nejlepší polštář pro vaše potřeby.

Prvním krokem je zjištění, zda přirozeně spíte na boku, na zádech nebo na břiše. Chcete-li to přesně určit, zeptejte se svého spánkového partnera nebo po probuzení zkontrolujte svou polohu při bdění. Cílem je vybrat polštář, který správně vyplní prostor mezi vaší hlavou/krkem a matrací, aniž byste ohýbali krk nahoru nebo dolů, takže poloha, ve které spíte nejvíce, by měla být vaší vůdčí silou.

Boční pražce – podpora přirozeného zakřivení páteře

Nejoblíbenější spací poloha – spaní na boku – vyžaduje silný, pevný polštář, aby byla hlava v úrovni matrace. Pevný polštář bezpečněji vyplní mezeru mezi ramenem a hlavou. Při příliš tenkém nebo měkkém polštáři vám klesne hlava a zatíží váš krk. Hledejte polštář s husím prachovým peřím, peřím nebo gelem microloft. Když ležíte na boku ve své obvyklé poloze na spaní, měla by výška (výška) polštáře být vyrovnána s vašimi rameny. Spáči na boku se často cítí nejlépe s polštářem mezi stehny, který podepře jejich spodní část těla a páteř.

Zádové pražce – jemně podléhají krku

Osoby, které spí na zádech, potřebují plošší a tenčí polštář, který sotva zvedne hlavu, aby udržel páteř rovnou. Použití příliš silného nebo pevného polštáře vám natáhne krk nahoru a natáhne svaly přes noc. Rozhodněte se místo toho pro měkký polštář s nízkým profilem, nejlépe s husím peřím nebo alternativou prachového peří s nízkým loftem, který jemně podepře vaši hlavu. Cílem je podpořit vaši cervikální křivku u základny krku, kde se setkává s rameny.

Žaludeční pražce – téměř žádné zvedání pod hlavou

Nejplošší a nejtenčí polštáře fungují nejlépe na spaní žaludku, aby se zabránilo vyklenutí krku dozadu do tvaru „U“, což vede k bolesti. Ve většině případů se super tenký polštář nebo polštář bez hlavy nejlépe sladí s nízkým úhlem potřebným pro polohu žaludku při spánku. Pokud používáte tenký polštář, umístění dalšího polštáře pod hrudník nebo pánev místo hlavy může podstatně zvýšit pohodlí.

• Výplň peřím: Péřové polštáře používají pevné peří z vnějších vrstev drůbeže. Kvůli tuhým péřovým brkům bývají péřové polštáře pevnější než péřové polštáře. Také stojí méně než dole a možná bude potřeba je vyměňovat častěji. Vzhledem k tomu, že peříčka může občas pronikat látkou polštáře, doporučujeme pod povlak umístit kvalitní chránič polštáře.
• Dolů Vyplnit: Péřové polštáře jsou luxusně měkké a působí plyšovým dojmem, ale vyžadují načechrání, aby si zachovaly svou vzdušnost. I když mohou být dražší než alternativní polštáře z prachového peří, vysoce kvalitní polštáře z prachového peří jsou odolné, dobře si zachovávají svůj tvar a vydrží roky. Ve skutečnosti péřový polštář obvykle vydrží dvakrát až třikrát déle než alternativní polštář z prachového peří, takže náklady na prachové peří se mohou z dlouhodobého hlediska vyplatit.
• Dolů Alternativní výplň: Alternativní polštáře z prachového peří jsou přirozeně hypoalergenní, snadno se čistí a jsou levnější než výplně z prachového peří. Jsou výbornou volbou pro všechny alergiky nebo lidi, kteří se přírodním produktům raději vyhýbají. Pro prázdninové lůžkoviny doporučujeme alternativní péřové polštáře, protože jsou obvykle nejdostupnějšími běžnými polštáři, nabízejí spolehlivé pohodlí, poskytují střední podporu a lze je snadno udržovat v pračce. Nákup ve velkém může být chytrým krokem, pokud máte hodně hostů nebo postelí.
• Bavlněná výplň: Bavlna je pohodlný, prodyšný materiál, který se jemně přizpůsobí vašim konturám. Bavlněné polštáře obvykle nezůstávají tak plné a vznešené v průběhu času jako jiné výplně, ale jsou hypoalergenní a šetrné k pokožce.
• Memory Foam – původně navržený NASA: Paměťová pěna se těsně přizpůsobí tvaru hlavy a krku a poskytuje vlastní podporu. Paměťová pěna zadržuje teplo, což může být pro teplé spáče nepříjemné, ale přehřátí lze zmírnit přidáním gelové infuze, která podpoří proudění chladivého vzduchu.
• Výplň z latexové pěny: Vyrobeno z přírodních nebo syntetických komponentů kaučukovníku, latex poskytuje pevnou, ale mírně pružnou podporu. Latex je přirozeně hypoalergenní a antimikrobiální a zůstává chladnější než paměťová pěna.

Se znalostí správného postavení páteře, analýzy polohy spánku, hustoty polštáře a výplňových materiálů jste vybaveni k tomu, abyste si vybrali optimální polštář na míru vašim požadavkům. Pokud chcete další rady ohledně výběru správného polštáře, přečtěte si našeho Průvodce nákupem polštářů, který jde do hloubky.

Pokud hledáte všestrannou a bezpečnou sázku na kvalitní polštář, který bude vyhovovat jakékoli poloze spánku, naším produktem číslo 1 je nastavitelný bílý polštář z husího peří RDS 3 v 1. Nejen, že je naplněný prvotřídním husím peřím, které je součástí luxusních hotelových polštářů, ale přichází také s možností přizpůsobení, která zahrnuje vyjímatelný vnitřní polštář, který lze použít samostatně jako polštář střední hustoty nebo jej odstranit, aby poskytl měkký polštář. polštář s hustotou nebo uložený uvnitř pro pevný zážitek z polštáře. Tento jedinečný design zajišťuje, že budete vždy zakryti, ať už spíte na zádech, na boku nebo na břiše.

Upřednostněte podporu krku a pohodlí tím, že si vyberete nový polštář do postele, který bude přesně odpovídat vašim preferencím spánku. A připravte se na sladké sny!

fotka od Andrea Piacquadio