Výhody těhotenských polštářů (kompletní průvodce)

Zkrátíme to přímo: spánek může být těžký, pokud jste těhotná. Koneckonců, vaše tělo se neustále mění a vy zažíváte jiné, než obvykle, měnící se hormony, kvůli kterým je někdy téměř nemožné se v posteli cítit pohodlně.

Ale je to také nezbytné, pro vás i pro dítě, což znamená, že musíte podniknout kroky, které usnadní unášení. Naštěstí jedním jednoduchým způsobem je zavedení těhotenského polštáře do ložnice. Ať už tedy procházíte těhotenstvím, připravujete se na mateřství nebo hledáte způsoby, jak podpořit nastávající maminky ve svém životě, čtěte dále a zjistěte, co jsou těhotenské polštáře a jaké jsou jejich výhody.

Co je to těhotenský polštář?

Než se ponoříme do výhod těhotenských polštářů a důvodů, proč je začít používat – co to vlastně je?

Jednoduše řečeno, těhotenský polštář je speciálně tvarován tak, aby podporoval a doplňoval vaše měnící se tělo během těhotenství, aby byl spánek snazší a pohodlnější. Jsou mnohem delší než obvyklé polštáře, jsou užitečné zejména v pozdějších fázích těhotenství, kdy je někdy jinak obtížné najít klidnou polohu na spaní.

Proč je spánek v těhotenství tak důležitý?

Být dobře odpočatý je v nejlepším období důležitý pro fyzickou, kognitivní a emocionální pohodu, ale ještě důležitější je, když jste těhotná. Nejen, že se staráte o sebe, ale je tu ještě někdo, kdo potřebuje zbytek!

Nedostatek kvalitního spánku během těhotenství může vést k:

• A oslabený imunitní systém: chronická únava může rychle vést k pocitům letargie a vyčerpání, což se nevyhnutelně začne podepisovat na vašem již tak oslabeném imunitním systému (ten přirozeně slábne během těhotenství, aby vám umožnil růst vašeho dítěte).
• Těhotenská cukrovka: nedostatek kvalitního odpočinku může změnit hladinu cukru v krvi, což může vést ke gestačnímu diabetu (i když po porodu obvykle vymizí).
• Složitější práce: předpokládá se, že nedostatek spánku během těhotenství může ovlivnit porod, přičemž unavené maminky často procházejí složitějšími a delšími porody.
• Zvýšená šance na císařský řez: ženy, které v průměru spí méně než 6 hodin za noc, zvyšují své šance na porod císařským řezem.

Kolik spánku potřebuji během těhotenství?

Během těhotenství budete mít často pocit, že potřebujete více spánku než obvykle; obvykle kolem 8-10 hodin za noc. Pokud se tedy blížíte k podvečeru a začínáte se cítit přetížení, unavení nebo dokonce vyčerpaní: nebojte se – je to přirozené!

Na druhou stranu je také důležité, abyste „nepřespávali“ (více než 10 hodin za noc), zejména ve třetím trimestru. Takže i když si možná přejete celý víkend spát, je důležité vstát a zůstat vzhůru alespoň několik hodin v kuse.

Výhody těhotenských polštářů

Spaní s těhotenským polštářem má několik výhod, mezi hlavní výhody patří:

1. Podporuje lepší spánek

Jak jsme již probrali, spánek je během těhotenství klíčový, proto je důležité podniknout kroky k usnadnění lepšího a kvalitnějšího odpočinku. To se samozřejmě snáze řekne, než udělá a (zejména v pozdějších fázích těhotenství) může být někdy obtížné najít pohodlnou polohu.

Naštěstí těhotenské polštáře nabízejí podporu celého těla a udrží vás v pozici po celou noc – a pokud se lehce otočíte, polštář se přizpůsobí s vámi.

2. Delší doba spánku

Když zavedete těhotenský polštář, užijete si také delší, uvolněnější a odpočinková období. Jak jsme se již dotkli, mateřství vyžaduje více spánku, takže je důležité to usnadnit výběrem lůžkovin a polštářů.

3. Zlepšuje krevní oběh

Kdysi způsob, jak zlepšit krevní oběh, spí na vaší straně. Během těhotenství to však může být stále obtížnější a často nepříjemné, když se vaše břicho začíná formovat.

Naštěstí s větší podporou, kterou nabízí těhotenský polštář, můžete pokračovat ve spánku na boku, otevřít záda a boky a užívat si výhod zlepšeného krevního oběhu.

4. Poskytuje lepší umístění

Jak je zdůrazněno výše, doporučuje se spaní na boku. Těhotenské polštáře jsou speciálně navrženy tak, aby zlepšily polohování a zajistily vás, abyste se mohli unášet v naprostém pohodlí v poloze, která vyhovuje vám a vašim fyzickým potřebám. Nabízejí také vynikající podporu pro nadmořskou výšku, když potřebujete zvednout nohy nebo se podepřít během záchvatů refluxu kyseliny.

5. Zmírňuje tělesné bolesti a bolesti

Není žádným tajemstvím, že během těhotenství prochází vaše tělo řadou změn – jak fyzických, tak hormonálních. A s těmito změnami je jen přirozené cítit nějakou formu nepohodlí, ať už je to důsledek přibírání na váze, bolesti pánve nebo bolesti v kříži.

Když však spíte s těhotenským polštářem, můžete si užít úplné uvolnění svalů s podporou celého těla – bez ohledu na polohu spánku. Díky této odlehčené zátěži a pocitu beztíže bude snazší upadnout do útulného spánku a získat odpočinek, který vy a vaše dítě potřebujete.

6. Snižuje chrápání

Chrápání je něco, s čím jsme se všichni pravděpodobně někdy v určitém okamžiku smířili, ale je zvláště frustrující, když vás vaše vlastní těžké dýchání drží v noci vzhůru – zvláště když jste těhotná. Narušuje váš spánek a brání vám v kvalitním odpočinku.

Naštěstí můžete pomocí těhotenského polštáře bez námahy najít pohodlnou polohu, která eliminuje nebo snižuje riziko chrápání a zabrání tomu, abyste se v noci probouzeli (a ostatní).

7. Udržuje vaši srdeční frekvenci zdravou

Relaxace je nezbytná pro zdravou srdeční frekvenci a sníženou hladinu stresu, což je obojí klíčové pro zdraví vás i vašeho dítěte. S pohodlným těhotenským polštářem si můžete najít polohu, která vyhovuje vašemu tělu, a nechat se unést do bezstarostného spánku, místo abyste se celou noc zmítali a převraceli.

8. Pomáhá zkrátit porod

Jak jsme již diskutovali, spánek je během těhotenství klíčový, takže je důležité podniknout kroky k usnadnění důslednějšího a vysoce kvalitního odpočinku. Delší spánek totiž prospěje vám i vašemu miminku.

Možná si však neuvědomujete, že pravidelným dodržením 8-10 hodin může porod usnadnit, protože vaše dobře odpočinuté tělo tvoří ideální nádobu pro vstup vašeho dítěte na svět.

9. Poporodní použití

Těhotenské polštáře samozřejmě nabízejí skvělou oporu a pohodlí během těhotenství, ale hned se toho nezbavujte – stejně užitečné jsou i po porodu!

Nejen, že si i nadále můžete užívat podporu celého těla, kterou vám těhotenský polštář nabízí, ale můžete si s ním také pomoci najít pohodlnou polohu při kojení. Stačí se podepřít a nechat polštář podepřít vaše tělo, zatímco se soustředíte na to, abyste pomohli miminku přisát se.

Kdy začít používat těhotenský polštář?

Neexistuje žádné konkrétní datum, kdy byste měli začít používat těhotenský polštář; jen naslouchejte svému tělu a zvažte jeho zavedení, až bude pravidelný spánek o něco méně pohodlný a změna polohy je obtížná.

Obvykle začnete po prvním trimestru pozorovat známky naražení, takže očekávejte, že v tomto okamžiku zaznamenáte změny na svém těle a přemýšlejte o výběru těhotenského opěrného polštáře pro záda, který poskytuje dostatečnou oporu a bojuje proti vašim bolestem, bolestem a nepohodlí. .

Jak vybrat správný těhotenský polštář

Při výběru těhotenského opěrného polštáře na záda byste měli zvážit několik věcí, od jeho tvaru až po velikost a výplň. Nastínili jsme vaše možnosti, abychom vám pomohli vybrat ten správný těhotenský polštář pro vaše těhotenství.

Tvar

Existuje několik různých stylů těhotenských polštářů, ze kterých si můžete vybrat, přičemž různé tvary nabízejí různé výhody – často v závislosti na vaší typické poloze při spánku a fyzických potřebách:

Těhotenský polštář ve tvaru U

Těhotenský polštář ve tvaru U, oblíbená volba mezi nastávajícími maminkami, podpírá křivky vašeho těla a zůstává na svém místě po celou noc. Tento styl polštáře, navržený tak, aby držel vaše tělo mezi dvěma polštáři po celé délce – s horní částí poskytující pohodlnou oporu hlavy – zmírňuje bolavé klouby a svaly a vyrovnává vaši páteř.

Těhotenský polštář ve tvaru J

Těhotenský polštář ve tvaru J je velmi podobný designu ve tvaru U, až na to, že je na jedné straně mnohem kratší. Jsou zvláště užitečné, pokud je vaše postel na malé straně nebo sdílíte s partnerem a nemáte místo na polštář pro celé tělo, a zároveň nabízejí podporu pro záda a krk.

Těhotenský polštář ve tvaru C

Těhotenský polštář ve tvaru C je navržen tak, aby podpíral oblast pánve, záda a krk. Díky svému zaoblenému stylu je to skvělá volba během těhotenství, poskytuje pohodlí pro celé tělo a místo pro odpočinek vašeho dítěte.

Zaklíněný těhotenský polštář

Na rozdíl od polštáře ve tvaru U, J nebo C je klínový těhotenský polštář relativně robustní, na rozdíl od tenkého designu. Jsou často menší než jiné typy těhotenských polštářů a lze je pohodlně umístit mezi kolena nebo pod břicho, aby poskytovaly konzistentní podporu a pohodlí při spánku.

Těhotenský polštář po celé délce

A těhotenský polštář po celé délce je přesně tak, jak to zní: dlouhý, tenký polštář, který vede po celé délce vašeho těla spícího na boku, aby vás podporoval po celou noc. Jsou extrémně shovívavé, poskytují pohodlné místo k odpočinku pro vaše měnící se tělo, ruce a nohy a jsou skvělé na mazlení. A co víc, těhotenský polštář v celé délce může mít také podobu polštářku ve tvaru U, C nebo J, takže můžete převzít kontrolu nad tím, jak spíte.

Seznamte se s naším těhotenským polštářem – Knot-A-Pillow – 49 GBP

Materiál:

Stejně jako existuje několik různých typů polštářů, ze kterých si můžete vybrat, musíte zvážit také výběr výplní. Vybrali jsme tři nejoblíbenější výplně těhotenských polštářů a nastínili jejich klady a zápory.

Výplň z polyesterových vláken

Syntetická polyesterová vlákna, jedna z nejběžnějších výplní polštářů, jsou měkká a pohodlná a poskytují skvělou podporu po celou noc.

Přestože se jedná o všestrannou výplň, polyester není nijak zvlášť prodyšný a je známo, že zachycuje teplo, takže jej nelze doporučit, pokud trpí nočním pocením nebo přehřátí.

Polštář z paměťové pěny

Polštáře z paměťové pěny jsou velmi oblíbené, protože se přizpůsobí tvaru vašeho spícího těla a nabízejí beztížnou podporu a pohodlí. Jsou obzvláště dobré při snižování tlaku na vás a na váš hrbolek, což je důležité, když míříte do pozdních fází těhotenství.

Jednou z hlavních nevýhod paměťové pěny je však její prodyšnost – neumožňuje pravidelné proudění vzduchu, takže se může docela zahřát.

Polštář s organickou výplní

Volba přírodní nebo udržitelné výplně polštářů zajišťuje, že přijímáte postupy šetrné k životnímu prostředí a zároveň si každou noc užíváte příjemného pohodlí – takže můžete klidně spát s vědomím, že děláte svůj kousek pro planetu.

Například směs recyklovaného plastu a eukalyptu vám standardně poskytuje bezkonkurenční měkkost, chladivou prodyšnost a odvod vlhkosti a také šik luxus pokaždé, když si lehnete nebo si odpočinete.

Doufejme, že se nyní cítíte plně vybaveni, abyste si vybrali skvělý těhotenský polštář, který vám pomůže v těhotenství. Pokud se cítíte inspirováni, prozkoumejte naši kompletní nabídku luxusní povlečenívčetně našeho polštáře pro těhotné ženy, určeného pro budoucí maminky, nebo objevte ještě užitečnější články od našich odborníků na spánek na Blog Etické povlečení.

Časté otázky o těhotenských polštářích

Odpověděli jsme na nejčastější dotazy našich zákazníků ohledně těhotenských polštářů.

Proč běžné polštáře nefungují pro těhotné ženy?

Běžné polštáře nemusí nabízet stejnou úroveň podpory jako těhotenský polštář, takže nemusí být vhodné pro pohodlí celého těla během těhotenství.

Běžné polštáře jsou navrženy tak, aby poskytovaly místo pro odpočinek pro vaši hlavu a krk, zatímco těhotenské polštáře jsou navrženy tak, aby potlačovaly bolesti a nepohodlí od krku a zad až po ruce a nohy. Nicméně, pokud v současné době používáte běžný polštář a považujete ho za užitečný, klidně pokračujte.

Jak se liší těhotenské a tělové polštáře?

I když jsou podobné, existuje klíčový rozdíl mezi těhotenskými polštáři a běžnými polštáři na tělo. Tělové polštáře jsou prostě dlouhé rovné polštáře, které se můžete v noci mazlit, zatímco těhotenské polštáře jsou tvarované a tvarované tak, aby odpovídaly postavě těhotného těla.

Jsou těhotenské polštáře bezpečné pro mě a mé miminko?

Těhotenské polštáře jsou zcela bezpečné pro vás i vaše miminko a jsou doporučovány mnoha zdravotníky. Mezi výhody patří podpora celého těla a pohodlí po celou noc.

Mohu použít těhotenský polštář jako kojící polštář, jakmile se moje dítě narodí?

Ano, těhotenský polštář můžete používat i po narození miminka. Můžete se o něj opřít, nebo si najít vhodnou, pohodlnou polohu pro kojení.