<\/div>\n
Je speci\u00e1ln\u011b navr\u017een tak, aby se dob\u0159e p\u0159izp\u016fsobil va\u0161emu t\u011blu a poskytoval ve\u0161kerou pot\u0159ebnou oporu. Lze je pou\u017e\u00edt pro span\u00ed<\/a> na boku i pro span\u00ed na z\u00e1dech. V\u011bt\u0161ina model\u016f m\u00e1 pouze jednu tlou\u0161\u0165ku a tuhost, ale existuj\u00ed i nastaviteln\u00e9 modely. P\u0159i span\u00ed s pol\u0161t\u00e1\u0159em je nejlep\u0161\u00ed vyzkou\u0161et n\u011bkolik poloh, dokud nenajdete ide\u00e1ln\u00ed.<\/div>\n
<\/div>\n
Nap\u0159\u00edklad pokud se jedn\u00e1 o polohu na plodu, lehn\u011bte si na bok a kolena m\u00edrn\u011b pokr\u010dte sm\u011brem k hrudn\u00edku. Pol\u0161t\u00e1\u0159<\/a> um\u00edst\u011bte mezi kolena, zat\u00edmco horn\u00ed \u010d\u00e1st stehna m\u00e1te zvednutou. Pokud sp\u00edte na z\u00e1dech, um\u00edst\u011bte pol\u0161t\u00e1\u0159 pod kolena nebo chodidla. Nastavujte jej tak dlouho, dokud nenajdete pohodlnou polohu.<\/div>\n
<\/div>\nCo je pol\u0161t\u00e1\u0159 mezi kolena?<\/h2>\n
Co je pol\u0161t\u00e1\u0159 mezi kolena?<\/h2>\n\nHlavn\u00edm rysem tohoto pol\u0161t\u00e1\u0159e<\/a> je ergonomick\u00fd design<\/a>, kter\u00fd v\u00e1m umo\u017en\u00ed m\u00edt dokonalou polohu p\u0159i sp\u00e1nku. Od ostatn\u00edch pol\u0161t\u00e1\u0159\u016f se li\u0161\u00ed sv\u00fdm obd\u00e9ln\u00edkov\u00fdm tvarem. Poskytuje lep\u0161\u00ed oporu noh\u00e1m. Pol\u0161t\u00e1\u0159e jsou nej\u010dast\u011bji vyrobeny z pam\u011b\u0165ov\u00e9 p\u011bny d\u00edky jej\u00edm vlastnostem. D\u00edky tomu se snadno p\u0159izp\u016fsob\u00ed t\u011blu a ulev\u00ed v\u00e1m od bolesti nohou, zad a ky\u010dl\u00ed. Podlo\u017eka pod kolena podporuje lep\u0161\u00ed pr\u016ftok krve a mnoho model\u016f je vybaveno vestav\u011bn\u00fdm popruhem, kter\u00fd z\u016fst\u00e1v\u00e1 b\u011bhem pou\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed na sv\u00e9m m\u00edst\u011b.<\/div>\n<\/div>\n<\/i> Pol\u0161t\u00e1\u0159e mezi kolena za ak\u010dn\u00ed cenu<\/span><\/a><\/div>\n\nPro\u010d byste m\u011bli pou\u017e\u00edvat pol\u0161t\u00e1\u0159 na kolena?<\/h2>\n<\/div>\nPol\u0161t\u00e1\u0159 mezi kolena je ide\u00e1ln\u00ed pro sp\u00e1\u010de, kte\u0159\u00ed se b\u011bhem sp\u00e1nku \u010dasto ot\u00e1\u010dej\u00ed<\/strong>. Doporu\u010duje se hlavn\u011b lidem, kte\u0159\u00ed sp\u00ed na boku, proto\u017ee takov\u00e1 poloha m\u016f\u017ee v\u00e9st k nespr\u00e1vn\u00e9mu nastaven\u00ed zad, tlaku na ky\u010dle a bolesti. D\u00edky sv\u00e9 konstrukci je ide\u00e1ln\u00ed pro t\u011bhotn\u00e9 \u017eeny a osoby zotavuj\u00edc\u00ed se po \u00farazech. Stejn\u011b tak prosp\u011bje lidem, kte\u0159\u00ed maj\u00ed p\u0159\u00edznaky apnoe<\/strong>, chr\u00e1p\u00e1n\u00ed a dal\u0161\u00ed zdravotn\u00ed pot\u00ed\u017ee souvisej\u00edc\u00ed se sp\u00e1nkem.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n![\"26](\"https:\/\/spovleceni.cz\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Polstar-mezi-kolena-s-fixacnim-paskem-26-x-21-x-16-cm.jpg\")
<\/p>\n<\/div>\n
\n\u00daleva od bolesti<\/h2>\n<\/div>\nBolesti zad<\/strong> a dal\u0161\u00edch \u010d\u00e1st\u00ed t\u011bla jsou obvykle d\u016fsledkem sn\u00ed\u017een\u00e9ho pr\u016ftoku krve b\u011bhem sp\u00e1nku. P\u0159etrv\u00e1vaj\u00edc\u00ed bolest m\u016f\u017ee b\u00fdt zp\u016fsobena tak\u00e9 zdravotn\u00edmi pot\u00ed\u017eemi, ale velk\u00fd vliv na v\u00e1\u0161 stav m\u00e1 poloha, ve kter\u00e9 sp\u00edte. Tlak na p\u00e1te\u0159 m\u016f\u017ee zp\u016fsobit nap\u011bt\u00ed zad a nep\u0159\u00edjemn\u00fd tlak na klouby<\/strong>. Zva\u017ete zm\u011bnu polohy p\u0159i sp\u00e1nku. Nejlep\u0161\u00ed je sp\u00e1t na boku s pol\u0161t\u00e1\u0159em mezi nohama.<\/div>\n<\/div>\nMen\u0161\u00ed bolest kolen<\/h2>\n<\/div>\nSp\u00edte-li s koleny u sebe<\/strong>, dost\u00e1v\u00e1te sv\u00e9 t\u011blo do nez\u00e1vid\u011bn\u00edhodn\u00e9 polohy. Jedn\u00edm z d\u016fsledk\u016f je bolest kolen. Na\u0161t\u011bst\u00ed existuje \u0159e\u0161en\u00ed. Pokud budete sp\u00e1t na boku s pol\u0161t\u00e1\u0159em um\u00edst\u011bn\u00fdm na „strategick\u00e9m“ m\u00edst\u011b, zm\u00edrn\u00edte tlak na doln\u00ed \u010d\u00e1st t\u011bla. Stejn\u00e9ho efektu m\u016f\u017eete dos\u00e1hnout i p\u0159i span\u00ed na z\u00e1dech, sta\u010d\u00ed pol\u0161t\u00e1\u0159 p\u0159esunout pod kolena.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nVyrovn\u00e1n\u00ed ky\u010dl\u00ed a p\u00e1te\u0159e<\/h2>\n\nAsymetrick\u00fd sp\u00e1nek<\/a> m\u00e1 negativn\u00ed vliv na stavbu p\u00e1te\u0159e. P\u0159\u00edznaky nejsou okam\u017eit\u011b viditeln\u00e9, ale nezmiz\u00ed. Jedn\u00e1 se p\u0159edev\u0161\u00edm o bolesti zad, ramen, kloub\u016f, ale tak\u00e9 o mnoho dal\u0161\u00edch zdravotn\u00edch probl\u00e9m\u016f, se kter\u00fdmi se bez odborn\u00e9 pomoci t\u011b\u017eko vypo\u0159\u00e1d\u00e1te. Zak\u0159iven\u00ed p\u00e1te\u0159e m\u016f\u017eete p\u0159edch\u00e1zet n\u00e1pravn\u00fdmi opat\u0159en\u00edmi. Pokud nap\u0159\u00edklad sp\u00edte na boku, dejte si mezi kolena pol\u0161t\u00e1\u0159 a p\u0159irozen\u011b srovnejte sv\u00e9 t\u011blo.<\/div>\n![\"\"](\"https:\/\/spovleceni.cz\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/batch-by-wisconsin-hemp-scientific-2EIgQK1Je3E-unsplash.jpg\")
<\/div>\n\nZdrav\u00e9 dr\u017een\u00ed t\u011bla p\u0159i sp\u00e1nku<\/h2>\n<\/div>\nLid\u00e9, kte\u0159\u00ed sp\u00ed na boku, jsou celou noc v nepohodln\u00e9 poloze, proto\u017ee je p\u0159i n\u00ed vyv\u00edjen tlak na citliv\u00e9 body na boc\u00edch a ramenou. Proto pot\u0159ebuj\u00ed dodate\u010dnou oporu v podob\u011b podlo\u017eek mezi nohama. Kolena jsou od sebe odd\u011blena a p\u00e1te\u0159 je l\u00e9pe vyrovnan\u00e1<\/strong>. V opa\u010dn\u00e9m p\u0159\u00edpad\u011b budete neust\u00e1le poci\u0165ovat tlak na ramena nebo boky.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\nZlep\u0161en\u00ed krevn\u00edho ob\u011bhu<\/h2>\n<\/div>\nKolenn\u00ed pol\u0161t\u00e1\u0159<\/strong> pom\u00e1h\u00e1 podporovat krevn\u00ed ob\u011bh v doln\u00ed \u010d\u00e1sti t\u011bla, proto\u017ee v t\u00e9to poloze b\u011bhem sp\u00e1nku m\u00edrn\u011b zved\u00e1te nohu. Poloha zvednut\u00e9 nohy otev\u00edr\u00e1 cestu krvi, aby pro\u0161la dutou \u017eilou a dostala se p\u0159\u00edmo k srdci. To zahrnuje krevn\u00ed ob\u011bh v cel\u00e9 doln\u00ed \u010d\u00e1sti t\u011bla.<\/div>\n<\/i> Pol\u0161t\u00e1\u0159e mezi kolena za ak\u010dn\u00ed cenu<\/span><\/a>\nSn\u00ed\u017een\u00ed sp\u00e1nkov\u00e9 apnoe<\/h2>\n<\/div>\nD\u00edky sv\u00e9 konstrukci se v\u00e1m bude mnohem l\u00e9pe d\u00fdchat. Um\u00edst\u011bn\u00edm n\u011b\u010deho mezi nohy si narovn\u00e1te p\u00e1te\u0159 a otev\u0159ete d\u00fdchac\u00ed cesty. Stejn\u011b u\u017eite\u010dn\u00fd je pol\u0161t\u00e1\u0159 pro sp\u00e1nek na z\u00e1dech, sta\u010d\u00ed ho spr\u00e1vn\u011b um\u00edstit pod kolena. Proto se doporu\u010duje lidem, kte\u0159\u00ed maj\u00ed probl\u00e9my se sp\u00e1nkovou apnoe<\/a>.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\nM\u00e9n\u011b kysel\u00e9ho refluxu<\/h2>\n<\/div>\nPokud m\u00e1te v noci probl\u00e9my s refluxem, m\u011bli byste sp\u00e1t na boku. L\u00e9ka\u0159i doporu\u010duj\u00ed zvolit lev\u00fd bok a pol\u0161t\u00e1\u0159 na kolena, abyste m\u011bli v\u011bt\u0161\u00ed pohodl\u00ed. J\u00edcen je pod \u00farovn\u00ed \u017ealude\u010dn\u00edho otvoru, co\u017e usnad\u0148uje pr\u016fchod kyseliny do j\u00edcnu. M\u011bli byste se vyh\u00fdbat poloh\u00e1m, p\u0159i kter\u00fdch se krout\u00ed p\u00e1te\u0159 nebo boky.<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
<\/i> Pol\u0161t\u00e1\u0159e mezi kolena za ak\u010dn\u00ed cenu<\/span><\/a><\/div>\n
\nPro\u010d byste m\u011bli pou\u017e\u00edvat pol\u0161t\u00e1\u0159 na kolena?<\/h2>\n
Pro\u010d byste m\u011bli pou\u017e\u00edvat pol\u0161t\u00e1\u0159 na kolena?<\/h2>\n<\/div>\nPol\u0161t\u00e1\u0159 mezi kolena je ide\u00e1ln\u00ed pro sp\u00e1\u010de, kte\u0159\u00ed se b\u011bhem sp\u00e1nku \u010dasto ot\u00e1\u010dej\u00ed<\/strong>. Doporu\u010duje se hlavn\u011b lidem, kte\u0159\u00ed sp\u00ed na boku, proto\u017ee takov\u00e1 poloha m\u016f\u017ee v\u00e9st k nespr\u00e1vn\u00e9mu nastaven\u00ed zad, tlaku na ky\u010dle a bolesti. D\u00edky sv\u00e9 konstrukci je ide\u00e1ln\u00ed pro t\u011bhotn\u00e9 \u017eeny a osoby zotavuj\u00edc\u00ed se po \u00farazech. Stejn\u011b tak prosp\u011bje lidem, kte\u0159\u00ed maj\u00ed p\u0159\u00edznaky apnoe<\/strong>, chr\u00e1p\u00e1n\u00ed a dal\u0161\u00ed zdravotn\u00ed pot\u00ed\u017ee souvisej\u00edc\u00ed se sp\u00e1nkem.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<\/p>\n<\/div>\n
\n\u00daleva od bolesti<\/h2>\n<\/div>\nBolesti zad<\/strong> a dal\u0161\u00edch \u010d\u00e1st\u00ed t\u011bla jsou obvykle d\u016fsledkem sn\u00ed\u017een\u00e9ho pr\u016ftoku krve b\u011bhem sp\u00e1nku. P\u0159etrv\u00e1vaj\u00edc\u00ed bolest m\u016f\u017ee b\u00fdt zp\u016fsobena tak\u00e9 zdravotn\u00edmi pot\u00ed\u017eemi, ale velk\u00fd vliv na v\u00e1\u0161 stav m\u00e1 poloha, ve kter\u00e9 sp\u00edte. Tlak na p\u00e1te\u0159 m\u016f\u017ee zp\u016fsobit nap\u011bt\u00ed zad a nep\u0159\u00edjemn\u00fd tlak na klouby<\/strong>. Zva\u017ete zm\u011bnu polohy p\u0159i sp\u00e1nku. Nejlep\u0161\u00ed je sp\u00e1t na boku s pol\u0161t\u00e1\u0159em mezi nohama.<\/div>\n<\/div>\nMen\u0161\u00ed bolest kolen<\/h2>\n<\/div>\nSp\u00edte-li s koleny u sebe<\/strong>, dost\u00e1v\u00e1te sv\u00e9 t\u011blo do nez\u00e1vid\u011bn\u00edhodn\u00e9 polohy. Jedn\u00edm z d\u016fsledk\u016f je bolest kolen. Na\u0161t\u011bst\u00ed existuje \u0159e\u0161en\u00ed. Pokud budete sp\u00e1t na boku s pol\u0161t\u00e1\u0159em um\u00edst\u011bn\u00fdm na „strategick\u00e9m“ m\u00edst\u011b, zm\u00edrn\u00edte tlak na doln\u00ed \u010d\u00e1st t\u011bla. Stejn\u00e9ho efektu m\u016f\u017eete dos\u00e1hnout i p\u0159i span\u00ed na z\u00e1dech, sta\u010d\u00ed pol\u0161t\u00e1\u0159 p\u0159esunout pod kolena.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nVyrovn\u00e1n\u00ed ky\u010dl\u00ed a p\u00e1te\u0159e<\/h2>\n\nAsymetrick\u00fd sp\u00e1nek<\/a> m\u00e1 negativn\u00ed vliv na stavbu p\u00e1te\u0159e. P\u0159\u00edznaky nejsou okam\u017eit\u011b viditeln\u00e9, ale nezmiz\u00ed. Jedn\u00e1 se p\u0159edev\u0161\u00edm o bolesti zad, ramen, kloub\u016f, ale tak\u00e9 o mnoho dal\u0161\u00edch zdravotn\u00edch probl\u00e9m\u016f, se kter\u00fdmi se bez odborn\u00e9 pomoci t\u011b\u017eko vypo\u0159\u00e1d\u00e1te. Zak\u0159iven\u00ed p\u00e1te\u0159e m\u016f\u017eete p\u0159edch\u00e1zet n\u00e1pravn\u00fdmi opat\u0159en\u00edmi. Pokud nap\u0159\u00edklad sp\u00edte na boku, dejte si mezi kolena pol\u0161t\u00e1\u0159 a p\u0159irozen\u011b srovnejte sv\u00e9 t\u011blo.<\/div>\n<\/div>\n\nZdrav\u00e9 dr\u017een\u00ed t\u011bla p\u0159i sp\u00e1nku<\/h2>\n<\/div>\nLid\u00e9, kte\u0159\u00ed sp\u00ed na boku, jsou celou noc v nepohodln\u00e9 poloze, proto\u017ee je p\u0159i n\u00ed vyv\u00edjen tlak na citliv\u00e9 body na boc\u00edch a ramenou. Proto pot\u0159ebuj\u00ed dodate\u010dnou oporu v podob\u011b podlo\u017eek mezi nohama. Kolena jsou od sebe odd\u011blena a p\u00e1te\u0159 je l\u00e9pe vyrovnan\u00e1<\/strong>. V opa\u010dn\u00e9m p\u0159\u00edpad\u011b budete neust\u00e1le poci\u0165ovat tlak na ramena nebo boky.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\nZlep\u0161en\u00ed krevn\u00edho ob\u011bhu<\/h2>\n<\/div>\nKolenn\u00ed pol\u0161t\u00e1\u0159<\/strong> pom\u00e1h\u00e1 podporovat krevn\u00ed ob\u011bh v doln\u00ed \u010d\u00e1sti t\u011bla, proto\u017ee v t\u00e9to poloze b\u011bhem sp\u00e1nku m\u00edrn\u011b zved\u00e1te nohu. Poloha zvednut\u00e9 nohy otev\u00edr\u00e1 cestu krvi, aby pro\u0161la dutou \u017eilou a dostala se p\u0159\u00edmo k srdci. To zahrnuje krevn\u00ed ob\u011bh v cel\u00e9 doln\u00ed \u010d\u00e1sti t\u011bla.<\/div>\n<\/i> Pol\u0161t\u00e1\u0159e mezi kolena za ak\u010dn\u00ed cenu<\/span><\/a>\nSn\u00ed\u017een\u00ed sp\u00e1nkov\u00e9 apnoe<\/h2>\n<\/div>\nD\u00edky sv\u00e9 konstrukci se v\u00e1m bude mnohem l\u00e9pe d\u00fdchat. Um\u00edst\u011bn\u00edm n\u011b\u010deho mezi nohy si narovn\u00e1te p\u00e1te\u0159 a otev\u0159ete d\u00fdchac\u00ed cesty. Stejn\u011b u\u017eite\u010dn\u00fd je pol\u0161t\u00e1\u0159 pro sp\u00e1nek na z\u00e1dech, sta\u010d\u00ed ho spr\u00e1vn\u011b um\u00edstit pod kolena. Proto se doporu\u010duje lidem, kte\u0159\u00ed maj\u00ed probl\u00e9my se sp\u00e1nkovou apnoe<\/a>.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\nM\u00e9n\u011b kysel\u00e9ho refluxu<\/h2>\n<\/div>\nPokud m\u00e1te v noci probl\u00e9my s refluxem, m\u011bli byste sp\u00e1t na boku. L\u00e9ka\u0159i doporu\u010duj\u00ed zvolit lev\u00fd bok a pol\u0161t\u00e1\u0159 na kolena, abyste m\u011bli v\u011bt\u0161\u00ed pohodl\u00ed. J\u00edcen je pod \u00farovn\u00ed \u017ealude\u010dn\u00edho otvoru, co\u017e usnad\u0148uje pr\u016fchod kyseliny do j\u00edcnu. M\u011bli byste se vyh\u00fdbat poloh\u00e1m, p\u0159i kter\u00fdch se krout\u00ed p\u00e1te\u0159 nebo boky.<\/div>\n<\/div>\n
Pol\u0161t\u00e1\u0159 mezi kolena je ide\u00e1ln\u00ed pro sp\u00e1\u010de, kte\u0159\u00ed se b\u011bhem sp\u00e1nku \u010dasto ot\u00e1\u010dej\u00ed<\/strong>. Doporu\u010duje se hlavn\u011b lidem, kte\u0159\u00ed sp\u00ed na boku, proto\u017ee takov\u00e1 poloha m\u016f\u017ee v\u00e9st k nespr\u00e1vn\u00e9mu nastaven\u00ed zad, tlaku na ky\u010dle a bolesti. D\u00edky sv\u00e9 konstrukci je ide\u00e1ln\u00ed pro t\u011bhotn\u00e9 \u017eeny a osoby zotavuj\u00edc\u00ed se po \u00farazech. Stejn\u011b tak prosp\u011bje lidem, kte\u0159\u00ed maj\u00ed p\u0159\u00edznaky apnoe<\/strong>, chr\u00e1p\u00e1n\u00ed a dal\u0161\u00ed zdravotn\u00ed pot\u00ed\u017ee souvisej\u00edc\u00ed se sp\u00e1nkem.<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
\n
<\/p>\n<\/div>\n
\n\u00daleva od bolesti<\/h2>\n
\u00daleva od bolesti<\/h2>\n<\/div>\nBolesti zad<\/strong> a dal\u0161\u00edch \u010d\u00e1st\u00ed t\u011bla jsou obvykle d\u016fsledkem sn\u00ed\u017een\u00e9ho pr\u016ftoku krve b\u011bhem sp\u00e1nku. P\u0159etrv\u00e1vaj\u00edc\u00ed bolest m\u016f\u017ee b\u00fdt zp\u016fsobena tak\u00e9 zdravotn\u00edmi pot\u00ed\u017eemi, ale velk\u00fd vliv na v\u00e1\u0161 stav m\u00e1 poloha, ve kter\u00e9 sp\u00edte. Tlak na p\u00e1te\u0159 m\u016f\u017ee zp\u016fsobit nap\u011bt\u00ed zad a nep\u0159\u00edjemn\u00fd tlak na klouby<\/strong>. Zva\u017ete zm\u011bnu polohy p\u0159i sp\u00e1nku. Nejlep\u0161\u00ed je sp\u00e1t na boku s pol\u0161t\u00e1\u0159em mezi nohama.<\/div>\n<\/div>\nMen\u0161\u00ed bolest kolen<\/h2>\n<\/div>\nSp\u00edte-li s koleny u sebe<\/strong>, dost\u00e1v\u00e1te sv\u00e9 t\u011blo do nez\u00e1vid\u011bn\u00edhodn\u00e9 polohy. Jedn\u00edm z d\u016fsledk\u016f je bolest kolen. Na\u0161t\u011bst\u00ed existuje \u0159e\u0161en\u00ed. Pokud budete sp\u00e1t na boku s pol\u0161t\u00e1\u0159em um\u00edst\u011bn\u00fdm na „strategick\u00e9m“ m\u00edst\u011b, zm\u00edrn\u00edte tlak na doln\u00ed \u010d\u00e1st t\u011bla. Stejn\u00e9ho efektu m\u016f\u017eete dos\u00e1hnout i p\u0159i span\u00ed na z\u00e1dech, sta\u010d\u00ed pol\u0161t\u00e1\u0159 p\u0159esunout pod kolena.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nVyrovn\u00e1n\u00ed ky\u010dl\u00ed a p\u00e1te\u0159e<\/h2>\n\nAsymetrick\u00fd sp\u00e1nek<\/a> m\u00e1 negativn\u00ed vliv na stavbu p\u00e1te\u0159e. P\u0159\u00edznaky nejsou okam\u017eit\u011b viditeln\u00e9, ale nezmiz\u00ed. Jedn\u00e1 se p\u0159edev\u0161\u00edm o bolesti zad, ramen, kloub\u016f, ale tak\u00e9 o mnoho dal\u0161\u00edch zdravotn\u00edch probl\u00e9m\u016f, se kter\u00fdmi se bez odborn\u00e9 pomoci t\u011b\u017eko vypo\u0159\u00e1d\u00e1te. Zak\u0159iven\u00ed p\u00e1te\u0159e m\u016f\u017eete p\u0159edch\u00e1zet n\u00e1pravn\u00fdmi opat\u0159en\u00edmi. Pokud nap\u0159\u00edklad sp\u00edte na boku, dejte si mezi kolena pol\u0161t\u00e1\u0159 a p\u0159irozen\u011b srovnejte sv\u00e9 t\u011blo.<\/div>\n<\/div>\n\nZdrav\u00e9 dr\u017een\u00ed t\u011bla p\u0159i sp\u00e1nku<\/h2>\n<\/div>\nLid\u00e9, kte\u0159\u00ed sp\u00ed na boku, jsou celou noc v nepohodln\u00e9 poloze, proto\u017ee je p\u0159i n\u00ed vyv\u00edjen tlak na citliv\u00e9 body na boc\u00edch a ramenou. Proto pot\u0159ebuj\u00ed dodate\u010dnou oporu v podob\u011b podlo\u017eek mezi nohama. Kolena jsou od sebe odd\u011blena a p\u00e1te\u0159 je l\u00e9pe vyrovnan\u00e1<\/strong>. V opa\u010dn\u00e9m p\u0159\u00edpad\u011b budete neust\u00e1le poci\u0165ovat tlak na ramena nebo boky.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\nZlep\u0161en\u00ed krevn\u00edho ob\u011bhu<\/h2>\n<\/div>\nKolenn\u00ed pol\u0161t\u00e1\u0159<\/strong> pom\u00e1h\u00e1 podporovat krevn\u00ed ob\u011bh v doln\u00ed \u010d\u00e1sti t\u011bla, proto\u017ee v t\u00e9to poloze b\u011bhem sp\u00e1nku m\u00edrn\u011b zved\u00e1te nohu. Poloha zvednut\u00e9 nohy otev\u00edr\u00e1 cestu krvi, aby pro\u0161la dutou \u017eilou a dostala se p\u0159\u00edmo k srdci. To zahrnuje krevn\u00ed ob\u011bh v cel\u00e9 doln\u00ed \u010d\u00e1sti t\u011bla.<\/div>\n<\/i> Pol\u0161t\u00e1\u0159e mezi kolena za ak\u010dn\u00ed cenu<\/span><\/a>\nSn\u00ed\u017een\u00ed sp\u00e1nkov\u00e9 apnoe<\/h2>\n<\/div>\nD\u00edky sv\u00e9 konstrukci se v\u00e1m bude mnohem l\u00e9pe d\u00fdchat. Um\u00edst\u011bn\u00edm n\u011b\u010deho mezi nohy si narovn\u00e1te p\u00e1te\u0159 a otev\u0159ete d\u00fdchac\u00ed cesty. Stejn\u011b u\u017eite\u010dn\u00fd je pol\u0161t\u00e1\u0159 pro sp\u00e1nek na z\u00e1dech, sta\u010d\u00ed ho spr\u00e1vn\u011b um\u00edstit pod kolena. Proto se doporu\u010duje lidem, kte\u0159\u00ed maj\u00ed probl\u00e9my se sp\u00e1nkovou apnoe<\/a>.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\nM\u00e9n\u011b kysel\u00e9ho refluxu<\/h2>\n<\/div>\nPokud m\u00e1te v noci probl\u00e9my s refluxem, m\u011bli byste sp\u00e1t na boku. L\u00e9ka\u0159i doporu\u010duj\u00ed zvolit lev\u00fd bok a pol\u0161t\u00e1\u0159 na kolena, abyste m\u011bli v\u011bt\u0161\u00ed pohodl\u00ed. J\u00edcen je pod \u00farovn\u00ed \u017ealude\u010dn\u00edho otvoru, co\u017e usnad\u0148uje pr\u016fchod kyseliny do j\u00edcnu. M\u011bli byste se vyh\u00fdbat poloh\u00e1m, p\u0159i kter\u00fdch se krout\u00ed p\u00e1te\u0159 nebo boky.<\/div>\n<\/div>\n
Bolesti zad<\/strong> a dal\u0161\u00edch \u010d\u00e1st\u00ed t\u011bla jsou obvykle d\u016fsledkem sn\u00ed\u017een\u00e9ho pr\u016ftoku krve b\u011bhem sp\u00e1nku. P\u0159etrv\u00e1vaj\u00edc\u00ed bolest m\u016f\u017ee b\u00fdt zp\u016fsobena tak\u00e9 zdravotn\u00edmi pot\u00ed\u017eemi, ale velk\u00fd vliv na v\u00e1\u0161 stav m\u00e1 poloha, ve kter\u00e9 sp\u00edte. Tlak na p\u00e1te\u0159 m\u016f\u017ee zp\u016fsobit nap\u011bt\u00ed zad a nep\u0159\u00edjemn\u00fd tlak na klouby<\/strong>. Zva\u017ete zm\u011bnu polohy p\u0159i sp\u00e1nku. Nejlep\u0161\u00ed je sp\u00e1t na boku s pol\u0161t\u00e1\u0159em mezi nohama.<\/div>\n
<\/div>\nMen\u0161\u00ed bolest kolen<\/h2>\n
Men\u0161\u00ed bolest kolen<\/h2>\n<\/div>\nSp\u00edte-li s koleny u sebe<\/strong>, dost\u00e1v\u00e1te sv\u00e9 t\u011blo do nez\u00e1vid\u011bn\u00edhodn\u00e9 polohy. Jedn\u00edm z d\u016fsledk\u016f je bolest kolen. Na\u0161t\u011bst\u00ed existuje \u0159e\u0161en\u00ed. Pokud budete sp\u00e1t na boku s pol\u0161t\u00e1\u0159em um\u00edst\u011bn\u00fdm na „strategick\u00e9m“ m\u00edst\u011b, zm\u00edrn\u00edte tlak na doln\u00ed \u010d\u00e1st t\u011bla. Stejn\u00e9ho efektu m\u016f\u017eete dos\u00e1hnout i p\u0159i span\u00ed na z\u00e1dech, sta\u010d\u00ed pol\u0161t\u00e1\u0159 p\u0159esunout pod kolena.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nVyrovn\u00e1n\u00ed ky\u010dl\u00ed a p\u00e1te\u0159e<\/h2>\n\nAsymetrick\u00fd sp\u00e1nek<\/a> m\u00e1 negativn\u00ed vliv na stavbu p\u00e1te\u0159e. P\u0159\u00edznaky nejsou okam\u017eit\u011b viditeln\u00e9, ale nezmiz\u00ed. Jedn\u00e1 se p\u0159edev\u0161\u00edm o bolesti zad, ramen, kloub\u016f, ale tak\u00e9 o mnoho dal\u0161\u00edch zdravotn\u00edch probl\u00e9m\u016f, se kter\u00fdmi se bez odborn\u00e9 pomoci t\u011b\u017eko vypo\u0159\u00e1d\u00e1te. Zak\u0159iven\u00ed p\u00e1te\u0159e m\u016f\u017eete p\u0159edch\u00e1zet n\u00e1pravn\u00fdmi opat\u0159en\u00edmi. Pokud nap\u0159\u00edklad sp\u00edte na boku, dejte si mezi kolena pol\u0161t\u00e1\u0159 a p\u0159irozen\u011b srovnejte sv\u00e9 t\u011blo.<\/div>\n<\/div>\n\nZdrav\u00e9 dr\u017een\u00ed t\u011bla p\u0159i sp\u00e1nku<\/h2>\n<\/div>\nLid\u00e9, kte\u0159\u00ed sp\u00ed na boku, jsou celou noc v nepohodln\u00e9 poloze, proto\u017ee je p\u0159i n\u00ed vyv\u00edjen tlak na citliv\u00e9 body na boc\u00edch a ramenou. Proto pot\u0159ebuj\u00ed dodate\u010dnou oporu v podob\u011b podlo\u017eek mezi nohama. Kolena jsou od sebe odd\u011blena a p\u00e1te\u0159 je l\u00e9pe vyrovnan\u00e1<\/strong>. V opa\u010dn\u00e9m p\u0159\u00edpad\u011b budete neust\u00e1le poci\u0165ovat tlak na ramena nebo boky.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\nZlep\u0161en\u00ed krevn\u00edho ob\u011bhu<\/h2>\n<\/div>\nKolenn\u00ed pol\u0161t\u00e1\u0159<\/strong> pom\u00e1h\u00e1 podporovat krevn\u00ed ob\u011bh v doln\u00ed \u010d\u00e1sti t\u011bla, proto\u017ee v t\u00e9to poloze b\u011bhem sp\u00e1nku m\u00edrn\u011b zved\u00e1te nohu. Poloha zvednut\u00e9 nohy otev\u00edr\u00e1 cestu krvi, aby pro\u0161la dutou \u017eilou a dostala se p\u0159\u00edmo k srdci. To zahrnuje krevn\u00ed ob\u011bh v cel\u00e9 doln\u00ed \u010d\u00e1sti t\u011bla.<\/div>\n<\/i> Pol\u0161t\u00e1\u0159e mezi kolena za ak\u010dn\u00ed cenu<\/span><\/a>\nSn\u00ed\u017een\u00ed sp\u00e1nkov\u00e9 apnoe<\/h2>\n<\/div>\nD\u00edky sv\u00e9 konstrukci se v\u00e1m bude mnohem l\u00e9pe d\u00fdchat. Um\u00edst\u011bn\u00edm n\u011b\u010deho mezi nohy si narovn\u00e1te p\u00e1te\u0159 a otev\u0159ete d\u00fdchac\u00ed cesty. Stejn\u011b u\u017eite\u010dn\u00fd je pol\u0161t\u00e1\u0159 pro sp\u00e1nek na z\u00e1dech, sta\u010d\u00ed ho spr\u00e1vn\u011b um\u00edstit pod kolena. Proto se doporu\u010duje lidem, kte\u0159\u00ed maj\u00ed probl\u00e9my se sp\u00e1nkovou apnoe<\/a>.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\nM\u00e9n\u011b kysel\u00e9ho refluxu<\/h2>\n<\/div>\nPokud m\u00e1te v noci probl\u00e9my s refluxem, m\u011bli byste sp\u00e1t na boku. L\u00e9ka\u0159i doporu\u010duj\u00ed zvolit lev\u00fd bok a pol\u0161t\u00e1\u0159 na kolena, abyste m\u011bli v\u011bt\u0161\u00ed pohodl\u00ed. J\u00edcen je pod \u00farovn\u00ed \u017ealude\u010dn\u00edho otvoru, co\u017e usnad\u0148uje pr\u016fchod kyseliny do j\u00edcnu. M\u011bli byste se vyh\u00fdbat poloh\u00e1m, p\u0159i kter\u00fdch se krout\u00ed p\u00e1te\u0159 nebo boky.<\/div>\n<\/div>\n
Sp\u00edte-li s koleny u sebe<\/strong>, dost\u00e1v\u00e1te sv\u00e9 t\u011blo do nez\u00e1vid\u011bn\u00edhodn\u00e9 polohy. Jedn\u00edm z d\u016fsledk\u016f je bolest kolen. Na\u0161t\u011bst\u00ed existuje \u0159e\u0161en\u00ed. Pokud budete sp\u00e1t na boku s pol\u0161t\u00e1\u0159em um\u00edst\u011bn\u00fdm na „strategick\u00e9m“ m\u00edst\u011b, zm\u00edrn\u00edte tlak na doln\u00ed \u010d\u00e1st t\u011bla. Stejn\u00e9ho efektu m\u016f\u017eete dos\u00e1hnout i p\u0159i span\u00ed na z\u00e1dech, sta\u010d\u00ed pol\u0161t\u00e1\u0159 p\u0159esunout pod kolena.<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\nVyrovn\u00e1n\u00ed ky\u010dl\u00ed a p\u00e1te\u0159e<\/h2>\n
Vyrovn\u00e1n\u00ed ky\u010dl\u00ed a p\u00e1te\u0159e<\/h2>\n\nAsymetrick\u00fd sp\u00e1nek<\/a> m\u00e1 negativn\u00ed vliv na stavbu p\u00e1te\u0159e. P\u0159\u00edznaky nejsou okam\u017eit\u011b viditeln\u00e9, ale nezmiz\u00ed. Jedn\u00e1 se p\u0159edev\u0161\u00edm o bolesti zad, ramen, kloub\u016f, ale tak\u00e9 o mnoho dal\u0161\u00edch zdravotn\u00edch probl\u00e9m\u016f, se kter\u00fdmi se bez odborn\u00e9 pomoci t\u011b\u017eko vypo\u0159\u00e1d\u00e1te. Zak\u0159iven\u00ed p\u00e1te\u0159e m\u016f\u017eete p\u0159edch\u00e1zet n\u00e1pravn\u00fdmi opat\u0159en\u00edmi. Pokud nap\u0159\u00edklad sp\u00edte na boku, dejte si mezi kolena pol\u0161t\u00e1\u0159 a p\u0159irozen\u011b srovnejte sv\u00e9 t\u011blo.<\/div>\n<\/div>\n\nZdrav\u00e9 dr\u017een\u00ed t\u011bla p\u0159i sp\u00e1nku<\/h2>\n<\/div>\nLid\u00e9, kte\u0159\u00ed sp\u00ed na boku, jsou celou noc v nepohodln\u00e9 poloze, proto\u017ee je p\u0159i n\u00ed vyv\u00edjen tlak na citliv\u00e9 body na boc\u00edch a ramenou. Proto pot\u0159ebuj\u00ed dodate\u010dnou oporu v podob\u011b podlo\u017eek mezi nohama. Kolena jsou od sebe odd\u011blena a p\u00e1te\u0159 je l\u00e9pe vyrovnan\u00e1<\/strong>. V opa\u010dn\u00e9m p\u0159\u00edpad\u011b budete neust\u00e1le poci\u0165ovat tlak na ramena nebo boky.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\nZlep\u0161en\u00ed krevn\u00edho ob\u011bhu<\/h2>\n<\/div>\nKolenn\u00ed pol\u0161t\u00e1\u0159<\/strong> pom\u00e1h\u00e1 podporovat krevn\u00ed ob\u011bh v doln\u00ed \u010d\u00e1sti t\u011bla, proto\u017ee v t\u00e9to poloze b\u011bhem sp\u00e1nku m\u00edrn\u011b zved\u00e1te nohu. Poloha zvednut\u00e9 nohy otev\u00edr\u00e1 cestu krvi, aby pro\u0161la dutou \u017eilou a dostala se p\u0159\u00edmo k srdci. To zahrnuje krevn\u00ed ob\u011bh v cel\u00e9 doln\u00ed \u010d\u00e1sti t\u011bla.<\/div>\n<\/i> Pol\u0161t\u00e1\u0159e mezi kolena za ak\u010dn\u00ed cenu<\/span><\/a>\nSn\u00ed\u017een\u00ed sp\u00e1nkov\u00e9 apnoe<\/h2>\n<\/div>\nD\u00edky sv\u00e9 konstrukci se v\u00e1m bude mnohem l\u00e9pe d\u00fdchat. Um\u00edst\u011bn\u00edm n\u011b\u010deho mezi nohy si narovn\u00e1te p\u00e1te\u0159 a otev\u0159ete d\u00fdchac\u00ed cesty. Stejn\u011b u\u017eite\u010dn\u00fd je pol\u0161t\u00e1\u0159 pro sp\u00e1nek na z\u00e1dech, sta\u010d\u00ed ho spr\u00e1vn\u011b um\u00edstit pod kolena. Proto se doporu\u010duje lidem, kte\u0159\u00ed maj\u00ed probl\u00e9my se sp\u00e1nkovou apnoe<\/a>.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\nM\u00e9n\u011b kysel\u00e9ho refluxu<\/h2>\n<\/div>\nPokud m\u00e1te v noci probl\u00e9my s refluxem, m\u011bli byste sp\u00e1t na boku. L\u00e9ka\u0159i doporu\u010duj\u00ed zvolit lev\u00fd bok a pol\u0161t\u00e1\u0159 na kolena, abyste m\u011bli v\u011bt\u0161\u00ed pohodl\u00ed. J\u00edcen je pod \u00farovn\u00ed \u017ealude\u010dn\u00edho otvoru, co\u017e usnad\u0148uje pr\u016fchod kyseliny do j\u00edcnu. M\u011bli byste se vyh\u00fdbat poloh\u00e1m, p\u0159i kter\u00fdch se krout\u00ed p\u00e1te\u0159 nebo boky.<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n\nZdrav\u00e9 dr\u017een\u00ed t\u011bla p\u0159i sp\u00e1nku<\/h2>\n
Zdrav\u00e9 dr\u017een\u00ed t\u011bla p\u0159i sp\u00e1nku<\/h2>\n<\/div>\nLid\u00e9, kte\u0159\u00ed sp\u00ed na boku, jsou celou noc v nepohodln\u00e9 poloze, proto\u017ee je p\u0159i n\u00ed vyv\u00edjen tlak na citliv\u00e9 body na boc\u00edch a ramenou. Proto pot\u0159ebuj\u00ed dodate\u010dnou oporu v podob\u011b podlo\u017eek mezi nohama. Kolena jsou od sebe odd\u011blena a p\u00e1te\u0159 je l\u00e9pe vyrovnan\u00e1<\/strong>. V opa\u010dn\u00e9m p\u0159\u00edpad\u011b budete neust\u00e1le poci\u0165ovat tlak na ramena nebo boky.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\nZlep\u0161en\u00ed krevn\u00edho ob\u011bhu<\/h2>\n<\/div>\nKolenn\u00ed pol\u0161t\u00e1\u0159<\/strong> pom\u00e1h\u00e1 podporovat krevn\u00ed ob\u011bh v doln\u00ed \u010d\u00e1sti t\u011bla, proto\u017ee v t\u00e9to poloze b\u011bhem sp\u00e1nku m\u00edrn\u011b zved\u00e1te nohu. Poloha zvednut\u00e9 nohy otev\u00edr\u00e1 cestu krvi, aby pro\u0161la dutou \u017eilou a dostala se p\u0159\u00edmo k srdci. To zahrnuje krevn\u00ed ob\u011bh v cel\u00e9 doln\u00ed \u010d\u00e1sti t\u011bla.<\/div>\n<\/i> Pol\u0161t\u00e1\u0159e mezi kolena za ak\u010dn\u00ed cenu<\/span><\/a>\nSn\u00ed\u017een\u00ed sp\u00e1nkov\u00e9 apnoe<\/h2>\n<\/div>\nD\u00edky sv\u00e9 konstrukci se v\u00e1m bude mnohem l\u00e9pe d\u00fdchat. Um\u00edst\u011bn\u00edm n\u011b\u010deho mezi nohy si narovn\u00e1te p\u00e1te\u0159 a otev\u0159ete d\u00fdchac\u00ed cesty. Stejn\u011b u\u017eite\u010dn\u00fd je pol\u0161t\u00e1\u0159 pro sp\u00e1nek na z\u00e1dech, sta\u010d\u00ed ho spr\u00e1vn\u011b um\u00edstit pod kolena. Proto se doporu\u010duje lidem, kte\u0159\u00ed maj\u00ed probl\u00e9my se sp\u00e1nkovou apnoe<\/a>.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\nM\u00e9n\u011b kysel\u00e9ho refluxu<\/h2>\n<\/div>\nPokud m\u00e1te v noci probl\u00e9my s refluxem, m\u011bli byste sp\u00e1t na boku. L\u00e9ka\u0159i doporu\u010duj\u00ed zvolit lev\u00fd bok a pol\u0161t\u00e1\u0159 na kolena, abyste m\u011bli v\u011bt\u0161\u00ed pohodl\u00ed. J\u00edcen je pod \u00farovn\u00ed \u017ealude\u010dn\u00edho otvoru, co\u017e usnad\u0148uje pr\u016fchod kyseliny do j\u00edcnu. M\u011bli byste se vyh\u00fdbat poloh\u00e1m, p\u0159i kter\u00fdch se krout\u00ed p\u00e1te\u0159 nebo boky.<\/div>\n<\/div>\n
Lid\u00e9, kte\u0159\u00ed sp\u00ed na boku, jsou celou noc v nepohodln\u00e9 poloze, proto\u017ee je p\u0159i n\u00ed vyv\u00edjen tlak na citliv\u00e9 body na boc\u00edch a ramenou. Proto pot\u0159ebuj\u00ed dodate\u010dnou oporu v podob\u011b podlo\u017eek mezi nohama. Kolena jsou od sebe odd\u011blena a p\u00e1te\u0159 je l\u00e9pe vyrovnan\u00e1<\/strong>. V opa\u010dn\u00e9m p\u0159\u00edpad\u011b budete neust\u00e1le poci\u0165ovat tlak na ramena nebo boky.<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
\nZlep\u0161en\u00ed krevn\u00edho ob\u011bhu<\/h2>\n
Zlep\u0161en\u00ed krevn\u00edho ob\u011bhu<\/h2>\n<\/div>\nKolenn\u00ed pol\u0161t\u00e1\u0159<\/strong> pom\u00e1h\u00e1 podporovat krevn\u00ed ob\u011bh v doln\u00ed \u010d\u00e1sti t\u011bla, proto\u017ee v t\u00e9to poloze b\u011bhem sp\u00e1nku m\u00edrn\u011b zved\u00e1te nohu. Poloha zvednut\u00e9 nohy otev\u00edr\u00e1 cestu krvi, aby pro\u0161la dutou \u017eilou a dostala se p\u0159\u00edmo k srdci. To zahrnuje krevn\u00ed ob\u011bh v cel\u00e9 doln\u00ed \u010d\u00e1sti t\u011bla.<\/div>\n<\/i> Pol\u0161t\u00e1\u0159e mezi kolena za ak\u010dn\u00ed cenu<\/span><\/a>\nSn\u00ed\u017een\u00ed sp\u00e1nkov\u00e9 apnoe<\/h2>\n<\/div>\nD\u00edky sv\u00e9 konstrukci se v\u00e1m bude mnohem l\u00e9pe d\u00fdchat. Um\u00edst\u011bn\u00edm n\u011b\u010deho mezi nohy si narovn\u00e1te p\u00e1te\u0159 a otev\u0159ete d\u00fdchac\u00ed cesty. Stejn\u011b u\u017eite\u010dn\u00fd je pol\u0161t\u00e1\u0159 pro sp\u00e1nek na z\u00e1dech, sta\u010d\u00ed ho spr\u00e1vn\u011b um\u00edstit pod kolena. Proto se doporu\u010duje lidem, kte\u0159\u00ed maj\u00ed probl\u00e9my se sp\u00e1nkovou apnoe<\/a>.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\nM\u00e9n\u011b kysel\u00e9ho refluxu<\/h2>\n<\/div>\nPokud m\u00e1te v noci probl\u00e9my s refluxem, m\u011bli byste sp\u00e1t na boku. L\u00e9ka\u0159i doporu\u010duj\u00ed zvolit lev\u00fd bok a pol\u0161t\u00e1\u0159 na kolena, abyste m\u011bli v\u011bt\u0161\u00ed pohodl\u00ed. J\u00edcen je pod \u00farovn\u00ed \u017ealude\u010dn\u00edho otvoru, co\u017e usnad\u0148uje pr\u016fchod kyseliny do j\u00edcnu. M\u011bli byste se vyh\u00fdbat poloh\u00e1m, p\u0159i kter\u00fdch se krout\u00ed p\u00e1te\u0159 nebo boky.<\/div>\n<\/div>\n
Kolenn\u00ed pol\u0161t\u00e1\u0159<\/strong> pom\u00e1h\u00e1 podporovat krevn\u00ed ob\u011bh v doln\u00ed \u010d\u00e1sti t\u011bla, proto\u017ee v t\u00e9to poloze b\u011bhem sp\u00e1nku m\u00edrn\u011b zved\u00e1te nohu. Poloha zvednut\u00e9 nohy otev\u00edr\u00e1 cestu krvi, aby pro\u0161la dutou \u017eilou a dostala se p\u0159\u00edmo k srdci. To zahrnuje krevn\u00ed ob\u011bh v cel\u00e9 doln\u00ed \u010d\u00e1sti t\u011bla.<\/div>\n
<\/i> Pol\u0161t\u00e1\u0159e mezi kolena za ak\u010dn\u00ed cenu<\/span><\/a>\nSn\u00ed\u017een\u00ed sp\u00e1nkov\u00e9 apnoe<\/h2>\n
<\/div>\nD\u00edky sv\u00e9 konstrukci se v\u00e1m bude mnohem l\u00e9pe d\u00fdchat. Um\u00edst\u011bn\u00edm n\u011b\u010deho mezi nohy si narovn\u00e1te p\u00e1te\u0159 a otev\u0159ete d\u00fdchac\u00ed cesty. Stejn\u011b u\u017eite\u010dn\u00fd je pol\u0161t\u00e1\u0159 pro sp\u00e1nek na z\u00e1dech, sta\u010d\u00ed ho spr\u00e1vn\u011b um\u00edstit pod kolena. Proto se doporu\u010duje lidem, kte\u0159\u00ed maj\u00ed probl\u00e9my se sp\u00e1nkovou apnoe<\/a>.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\nM\u00e9n\u011b kysel\u00e9ho refluxu<\/h2>\n
<\/div>\nPokud m\u00e1te v noci probl\u00e9my s refluxem, m\u011bli byste sp\u00e1t na boku. L\u00e9ka\u0159i doporu\u010duj\u00ed zvolit lev\u00fd bok a pol\u0161t\u00e1\u0159 na kolena, abyste m\u011bli v\u011bt\u0161\u00ed pohodl\u00ed. J\u00edcen je pod \u00farovn\u00ed \u017ealude\u010dn\u00edho otvoru, co\u017e usnad\u0148uje pr\u016fchod kyseliny do j\u00edcnu. M\u011bli byste se vyh\u00fdbat poloh\u00e1m, p\u0159i kter\u00fdch se krout\u00ed p\u00e1te\u0159 nebo boky.<\/div>\n<\/div>\n
![\"Cattara](\"https:\/\/spovleceni.cz\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Cattara-Samonafukovaci-polstar-Twin-modra-42-x-28-x-12-cm-800x800.jpg\")
<\/p>\n<\/div>\n![\"\"](\"https:\/\/spovleceni.cz\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/romina-farias-B5LZDN_t_fc-unsplash.jpg\")
<\/div>\n