Jaký polštář je nejlepší pro běžné spánkové pozice?💤

Jaký polštář je nejlepší pro běžné spánkové pozice?

Existuje mnoho typů polštářů na trhu, ale jak zjistit, který vám bude nejvíce vyhovovat? To záleží především na vašich preferencích, spánkové pozici a tvaru těla. Avšak, pro běžné spánkové pozice, jako je spánek na boku, na zádech nebo na břiše, je nejlepší volbou polštář s nízkým nebo středním profilem, který podporuje přirozenou krivku krční páteře.

Dále je také důležité zvolit správný typ materiálu. Pokud preferujete měkčí polštář, snažte se vybrat materiál, který se přizpůsobí vaší hlavě a krku. Například pěnové polštáře nebo polštáře z memory foamu jsou obecně považovány za nejlepší volbu pro ty, kteří trpí bolestí krční páteře.

Na druhé straně, pokud preferujete tvrdší povrch, může být polštář z latexu nebo z pevného materiálu jako například polyskumový polštář pro vás nejlepší volbou.

Vždy si pamatujte, že nejsou všichni lidé stejní, a tělo každé osoby potřebuje jinou úroveň podpory. Proto je nejlepší vybrat si polštář podle vašich individuálních preferencí a potřeb.

Jaký polštář je nejlepší pro běžné spánkové pozice?

Dobrý spánek je klíčový pro náš dobře fungující organismus. A jedním z faktorů, který ovlivňuje kvalitu spánku, je také výběr správného polštáře. Každý z nás má přitom jiné nároky na polštář, ať už vzhledem k výšce či šířce ramen, oblíbené spánkové pozici nebo případným zdravotním problémům. V tomto článku se podíváme na to, jaký polštář je nejlepší pro běžné spánkové pozice.

1. Spánek na boku

Spánek na boku je u nás nejrozšířenější a pro tuto pozici jsou ideální polštáře s vyššími bočními výplněmi, které dokážou dobře podpořit krk a hlavu a také zabránit přetížení ramen. Polštář by měl být dostatečně měkký a pružný, aby se přizpůsobil záhybům krku a ramen. Pokud si oblíbíte měkčí polštáře, vyzkoušejte si modely s paměťovou pěnou. Ty se totiž v závislosti na tělesné teplotě a tlaku postupně přizpůsobí vaší tělesné poloze a tvarům.

2. Spánek na zádech

Spánek na zádech je další oblíbenou pozicí a chodí s ním i různé druhy polštářů. Pokud vás trápí bolesti krční páteře, zvolte polštář nižší s nižším profilem. Ten by měl podpořit krk a hlavu a snížit přetížení v kloubním prostoru. Důležité je i to, aby byl polštář dostatečně měkký, aby dokázal vyplnit mezery mezi tělem a matrací. Pokud se vám líbí vyšší polštáře, zvolte modely s hrbolkem, který podpoří přirozený oblouk krční páteře a vyplní mezery mezi hlavou a zbytkem těla.

3. Spánek na břiše

Spánek na břiše s sebou nese riziko zdravotních problémů. Tuto spánkovou pozici bychom měli omezit co nejvíce, přestože máme polštáře i pro tuto pozici. Pokud tuto pozici zvolíte, zvolte model s nízkou výplní. Tento polštář by měl být co nejtenčí, aby nedošlo k přetížení krční páteře. Pokud spíte na břiše, neustále přetáčejte hlavu z jedné na druhou stranu, aby nedocházelo k přetížení krků.

Je třeba mít na paměti, že každá pozice vyžaduje jiný typ polštáře. Pokud tedy trávíte více času ve více pozicích, doporučujeme zvolit polštář, který kombinuje vlastnosti pro více spánkových pozic – takzvaný univerzální polštář.

Pokud se zajímáte o další tipy na zdravý spánek, doporučujeme navštívit zdravotní portál Sleep Foundation, který se specializuje na témata související se spánkem a zdravím.

Kvalitní PÉŘOVÉ POLŠTÁŘE V AKCI ➡️

Jaký polštář je nejlepší pro běžné spánkové pozice?

Výběr polštáře může být rozhodující pro vaše zdravé spaní. Pokud si nejste jisti, jaký polštář je pro vás ten nejlepší, níže najdete několik doporučení:

Pro běžné spánkové pozice jako je spaní na boku:

Je doporučeno použít polštář s vysokou a pevnou výplní, která dokáže udržet vaši hlavu a krk v přirozené a pohodlné poloze a snížit tak riziko bolesti hlavy, krku a ramen.

Pro spánkovou pozici na břiše:

Pokud spíte na břiše, je nejlepší použít tenký polštář, aby se minimalizovalo napětí v krku.

Pro spánkovou pozici na zádech:

Pro spaní na zádech je ideální polštář střední tloušťky a pevnosti, který udrží vaši hlavu a krk v přirozené rovné linii.

Kromě správné volby polštáře se doporučuje také pravidelně měnit polštář, aby neztrácel svoji pružnost a podporu hlavy a krku.

Jaký polštář je nejlepší pro běžné spánkové pozice?

• Pro spáče, kteří spí na zádech, se doporučuje polštář s nízkou výškou, aby se zabránilo nadměrnému ohnutí krku a tlaku na horní část páteře.
• Pro spáče, kteří spí na boku, se doporučuje polštář s větší výškou, aby se hlava a krk udržovaly v rovné linii s páteří.
• Pro spáče, kteří spí na břiše, není doporučován vysoký polštář, aby se zabránilo přemrštěnému ohnutí krku a tlaku na dolní část páteře.
• Polštář by měl být vyroben z kvalitních materiálů a měl by být pravidelně vypráván, aby se minimalizovala hromadění alergenů.

Kategorie – Polštáře a peřiny