Polštářové tipy pro ty, kteří spí na boku, zádech i na břiše💤

Polštářové tipy pro ty, kteří spí na boku, zádech i na břiše

Většina z nás tráví v posteli velkou část svého života, takže výběr správného polštáře je klíčový pro naše zdraví. Pokud patříte mezi ty, kteří spí na soku, zádech i na břiše, máme pro vás několik užitečných tipů.

• Pro lidi, kteří spí na soku: Doporučujeme polštář s vysokou tuhostí, aby udržel vaši páteř v rovné linii, a nezatímal váš krk. Pokud jste těhotná, zvažte použití těhotenského polštáře, který vám pomůže udržet vaši páteř i bříško v pohodlné poloze.
• Pro lidi, kteří spí na zádech: Ideální volbou pro vás je polštář s nízkou tuhostí, který umožní vaší páteři udržet si přirozenou křivku a zároveň bude dostatečně podpůrný pro vaši hlavu. Vyhněte se příliš vysokým polštářům, které by mohly vést k bolestem krční páteře.
• Pro lidi, kteří spí na břiše: I když není ideální spát na břiše, pokud to pro vás není problém, použijte polštář s nízkou tuhostí, abyste minimalizovali zvracení krční páteře. Polštář může být dokonce vůbec vynechán, aby nedocházelo k nadměrnému ohýbání krční páteře.

Polštářové tipy pro ty, kteří spí na boku, zádech i na břiše

Spát na boku

Pro ty, kteří preferují spánek na boku, je nejlepší volbou polštář s větší tloušťkou, který bude podporovat vaši hlavu a krk. Ideální je také polštář s konturou, který bude podle tvaru vaší hlavy. Pokud se často budíte s bolestí ramen nebo boků, může být užitečné použít polštář mezi koleny, aby se zmírnil tlak na klouby.

Spát na zádech

Pro ty, kteří spí na zádech, je vhodné použít polštář s menší tloušťkou, který bude podporovat krk a hlavu, a zároveň udržet páteř v přirozené poloze. Polštář s konturou může být také užitečný, aby se minimalizoval tlak na krční páteř. Pokud se cítíte stlačený v této poloze, může být užitečné umístit polštář pod koleny, aby se uvolnila dolní část zad.

Spát na břiše

Spánek na břiše není nejlepší volbou pro zdravou páteř, ale pokud je to vaše oblíbená pozice, může být přesto snesitelná s pomocí správného polštáře. Polštář s nízkou tloušťkou by měl být zvolen, aby udržel hlavu a krk v rovině s páteří. Pokud si nejste jisti, jaký polštář zvolit, může být užitečné umístit válcový polštář pod břicho, aby se udržel páteř v linii.

Zdroj: The Best Pillows for Every Type of Sleeper

Pokud se bojíte investovat do nového polštáře, můžete vyzkoušet i nějaké triky s polštáři, které máte doma. Například polštář pod bokem může pomoci těm, kteří spí na boku, nebo pokud nechcete investovat do nového polštáře pro spánek na zádech, můžete zkusit složit starý polštář na půlku.

Zdroj: Best Sleeping Positions for Lower Back Pain

Je důležité si uvědomit, že každý má jiné potřeby v rámci spánku a jméno pološtáře, který funguje pro jednu osobu, nemusí vždy fungovat pro druhou. Proto je důležité experimentovat s různými typy polštářů, až najdete ten správný pro vás. Pokud máte stále problémy s bolestí nebo kvalitou spánku, může být nejlepší navštívit lékaře nebo odborníka na spánek pro doporučení na míru.

Zdroj: The Best Pillow for Your Sleep Position

Kvalitní PÉŘOVÉ POLŠTÁŘE V AKCI ➡️

Polštářové tipy pro ty, kteří spí na boku, zádech i na břiše

Pro ty, kteří spí na boku:

Pro lepší podporu páteře se doporučuje spát s polštářem mezi koleny. Tento polštář také pomáhá udržet páteř v přímé linii a snižuje tlak na kyčelní klouby. Pro lepší relaxaci svalů doporučujeme vybrat si polštář s paměťovou pěnou.

Pro ty, kteří spí na zádech:

Pro správnou oporu hlavy a krku je důležité vybrat si polštář s dostatečnou výškou. Polštář by měl podporovat krk a hlavu tak, aby páteř zůstala v přímé linii. Polštář s paměťovou pěnou je ideální pro ty, kteří se chtějí vyhnout bolesti v krku a ramenou.

Pro ty, kteří spí na břiše:

Pro ty, kteří spí na břiše, je třeba vybrat polštář s nízkou výškou, aby nedocházelo k přetáčení krku. Doporučujeme také umístit polštář pod břicho, aby se ulevilo páteři a snížil se tlak na dolní část zad.

Jaké faktory ovlivňují výběr polštáře na spaní?

Polštář by měl být vybrán s ohledem na několik faktorů, jako je postava spící osoby, její oblíbené spánkové polohy, alergie a další zdravotní problémy. Nejdůležitější je, aby polštář udržoval páteř v přirozené pozici během spánku.

Jaký typ polštáře zvolit pro spáče na boku?

Spáči na boku by měli zvolit vyšší polštář, který dokáže vyplnit vzdálenost mezi hlavou a matrací a udržet tak páteř v rovné linii. Doporučuje se také pevnější materiál polštáře, aby nedocházelo k deformaci během spánku.

Jaký polštář vybrat pro spáče na zádech a břiše?

Spáči na zádech by měli zvolit nižší polštář, který nijak nedovolí, aby se hlava příliš nakláněla dopředu nebo dozadu. Pokud spíte na břiše, měl by být polštář velmi nízký nebo by ho mohli dokonce zcela vynechat a místo toho položit pod břicho měkkou podložku.

Pokud máte alergii na prach nebo roztoče, doporučuje se volit polštář s antialergickým plněním.

Pro více informací o zdravém spánku doporučujeme navštívit stránku na Wikipedii.

Polštářové tipy pro ty, kteří spí na boku, zádech i na břiše:

• Vyberte polštář s nízkou výškou pro břicho nebo záda
• Pro spaní na boku zvolte polštář s větší výškou
• Pokud spíte na břiše, zvažte spíše bez polštáře
• Může pomoci držet správnou polohu těla a chránit krční páteř
• Zkuste použít více polštářů nebo speciální polštáře pro podporu těla

Kategorie – Polštáře a peřiny