Tipy na spánek | Má váš telefon vliv na to, jak dobře spíte?

TIPY NA SPÁNEK: Má váš telefon vliv na to, jak dobře spíte? Život v digitální době přináší mnoho výhod, ale může také ovlivnit naši kvalitu spánku. V tomto článku se podíváme na to, jaké tipy a triky mohou pomoci zlepšit vaši spánek a zda má váš telefon skutečně vliv na váš noční odpočinek. Jsou vaše sny ovlivněny technologickými zařízeními? Pojďme se podívat na to, jak najít rovnováhu mezi digitálním světem a zdravým spánkem.

TIP!

-25%
Original price was: 669 Kč.Current price is: 499 Kč.

Více informací

-50%
Original price was: 799 Kč.Current price is: 399 Kč.

Více informací

-55%
Original price was: 999 Kč.Current price is: 449 Kč.

Více informací

-64%
Original price was: 1299 Kč.Current price is: 469 Kč.

Více informací

-44%
Original price was: 479 Kč.Current price is: 269 Kč.

Více informací

-17%
Original price was: 1519 Kč.Current price is: 1259 Kč.

Více informací

-34%
Original price was: 1099 Kč.Current price is: 729 Kč.

Více informací

-37%
Original price was: 899 Kč.Current price is: 569 Kč.

Více informací

-47%
Original price was: 949 Kč.Current price is: 499 Kč.

Více informací

-50%
-54%
Original price was: 649 Kč.Current price is: 299 Kč.

Více informací

-35%
Original price was: 849 Kč.Current price is: 549 Kč.

Více informací

-23%
Original price was: 1299 Kč.Current price is: 999 Kč.

Více informací

-26%
Original price was: 499 Kč.Current price is: 369 Kč.

Více informací

-41%
Original price was: 699 Kč.Current price is: 409 Kč.

Více informací

-26%
Original price was: 1599 Kč.Current price is: 1189 Kč.

Více informací

-33%
Original price was: 479 Kč.Current price is: 319 Kč.

Více informací

-27%
Original price was: 999 Kč.Current price is: 729 Kč.

Více informací

-42%
Original price was: 1199 Kč.Current price is: 699 Kč.

Více informací

Publikováno 22. června 2019

Má váš telefon vliv na to, jak dobře spíte?

Jak váš telefon ovlivňuje kvalitu spánku.

Kdy jste naposledy šli spát, aniž byste si nejprve zkontrolovali telefon? Pokud je odpověď 'Nepamatuji si', je vysoká pravděpodobnost, že je ovlivněna kvalita vašeho spánku.

Nejste jediný: v a studie provedená University of Hertfordshire78 % účastníků přiznalo, že se krátce před spaním podívali do chytrého telefonu nebo podobného zařízení.

A toto nucení ovlivňuje, jak dobře spíte, podle studie. Bylo zjištěno, že modré světlo z obrazovek chytrých telefonů, tabletů a počítačů snižuje naši produkci melatoninu, hormonu, na kterém jsme závislí pro hluboký a klidný spánek.

Světlo není jediným viníkem.

Světlo z vašeho telefonu není jediným viníkem. I když používáte filtr modrého světla nebo režim pohodlí pro oči, připojené gadgety, jako jsou telefony, jsou navrženy tak, aby vás udržely v záběru a vzhůru. V konfrontaci s pravidelným pingem notifikací zůstává náš mozek zapojen do světa, což nám brání v úplném vypnutí na noc.

I když si tedy můžete myslet, že procházení sociálních sítí, streamování oblíbeného televizního pořadu nebo čtení online článku vám pomáhá uklidnit se, ve skutečnosti je pravděpodobnější, že vám nedá spát.

Zde je několik tipů, které vám mohou pomoci získat digitální detox a zlepšit váš spánek:

  • Pořiďte si skutečný budík. Když ukončíte den nastavením budíku na telefonu, zvýšíte pokušení podívat se v posteli na telefon.
  • Přestaňte se dívat na svá digitální zařízení alespoň dvě hodiny před obvyklým spaním. Díky tomu se vaše tělo dostane do únavy, bez stimulace telefonu nebo tabletu.
  • Experimentujte s alternativními předspánkovými zábavami. Čtení knihy nebo práce na skládačce umožňují mozku přirozeně vypnout a podporovat klidný spánek.
  • Ujistěte se, že teplota je správná. Chladnější místnost pomáhá připravit vaše tělo na spánek a snižuje pravděpodobnost, že se v noci probudíte. Snaž se ložní povlečení které vám pomohou regulovat tělesnou teplotu.
  • Nesahejte po telefonu, pokud ležíte v posteli vzhůru. Raději než nakopávat mozek na maximum návykovou září obrazovky smartphonu, zkuste klidně ležet a hrát si v hlavě hru se slovními asociacemi. Možná budete překvapeni, jak rychle vás tato jednoduchá činnost způsobí ospalost, přestane vás přemýšlet o událostech dne a jemně vás ukolébá ke spánku.

Ve skutečnosti držte telefon a digitální zařízení mimo ložnici. Snížením používání obrazovky se snad budete probouzet lépe odpočatí a připraveni na další den.

Luxusní soupravy ložního prádla

Upgradujte svůj spánek
s lahodně měkkými soupravami ložního prádla
vyrobeno z prémiové bavlny.

TIP: Mikroplyšové povlečení v akci

Tipy na spánek

Má váš telefon vliv na to, jak dobře spíte?

Co mohu udělat pro lepší spánek?

Pro lepší spánek je důležité dodržovat pravidelný spánkový režim, vyhnout se konzumaci kofeinu a alkoholu před spaním a vytvořit si příjemné a klidné prostředí ve spánku.

Kolik hodin spánku potřebuji denně?

Doporučená délka spánku se liší podle věku. Dospělí by měli spát ideálně 7-9 hodin denně, zatímco děti potřebují více spánku.

Je špatné spát přes den?

Spánek přes den může narušit váš noční spánkový režim. Pokud však cítíte potřebu zdřímnout si, doporučuje se krátký spánek kolem 20-30 minut.

Díky, že jste dočetli až sem. Doufám, že se článek aspoň trošku líbil a přečtete si i některé další články na našem webu.

Kategorie – povlečení

Povlečení v AKCICHCI CLEVU

❗ Výprodej povlečení - skvělé ceny

X