Fungují zemnící desky? Náš editor spánku to vyšetřuje
Spánek je jednou z nejdůležitějších součástí našeho života, a jeho kvalita může být ovlivněna mnoha faktory. V posledních letech se čím dál více hovoří o zemnících deskách a jejich vlivu na zdraví a blaho. Ale jak to vlastně je? Odpovědí na tuto otázku se snaží náš editor spánku, který se pustil do podrobného zkoumání této fascinující problematiky. Jak zemnící desky fungují, jaké jsou jejich přínosy či případné rizika a na co si dát pozor? Pojďme se společně ponořit do světa zemních desek a zjistit, co o nich víme.
TIP!
Přiznám se, že jsem poprvé narazil na nápad uzemnit vaši postel na TikToku. Podle jejích zastánců má uzemnění matrace zlepšit spánek, snížit stres a zvýšit hladinu energie. Vše, co potřebujete, je zemnící deska, která umožňuje elektronům ze Země cestovat do vašeho těla.
Nyní jako rezidentní editor spánku na Domy a zahrady, Vždy se chci naučit lépe spát. Po hodinách pečlivého zkoumání jsem si objednal tři různé zemnící listy, abych si je vyzkoušel na své vlastní matraci. Zklamáním jsem nezaznamenal žádné zásadní zlepšení kvality spánku, zdraví nebo pohody.
Fungují zemnící desky? Náš editor spánku to vyšetřuje
(Obrazový kredit: Grooni Earthing)
Než se ponořím do podrobností o své zkušenosti s testováním, vždy mi pomůže definovat naše pojmy. zeptal jsem se Dr. Chelsea Perryovámajitel společnosti Sleep Solutions a diplomat Americké rady pro dentální spánkovou medicínu, aby vysvětlil vědu za uzemněním.
„Uzemňovací desky jsou navrženy tak, aby během spánku spojily vaše tělo s elektrickým nábojem Země,“ říká Dr. Perry. „Obsahují vodivá vlákna, obvykle stříbrná nebo uhlíková, která zapojíte do zásuvky nebo zemnící tyče venku.“
„Myšlenka je, že toto spojení vyrovnává elektrický náboj vašeho těla, potenciálně snižuje zánět, zlepšuje spánek a snižuje hladinu stresu.“
Podle názoru Dr. Perryho: „Neexistují absolutně žádné legitimní vědecké podkladové desky. Většina studií je financovaná průmyslem. Těch několik málo, které nejsou financovány průmyslem, jsou příliš malé na to, aby z nich bylo možné získat užitečné informace, a jsou založeny na vlastních odpovědích o tom, jak se lidé po jejich použití cítili.“
Přesto jsem chtěl vyzkoušet uzemňovací plechy pro sebe. Prozkoumal jsem nejlepší místa pro nákup lůžkovin a objednal jsem tři typy zemnících listů pro dlouhodobé, domácí testování.
Bál jsem se, že zemnící listy budou vypadat a na dotek lesklé a syntetické, ale tato sada je vyrobena z křupavé organické bavlny a provlečena stříbrnými vlákny. Zemnící vodič je dlouhý a tenký a připojuje se přímo k mé zásuvce: nikdy jsem necítil, jak se mi drát pod prostěradly shlukl. Strávil jsem dva týdny spaním na zemnících listech ZAJAR. I když jsem nezaznamenal žádné zásadní zlepšení kvality spánku, nezaznamenal jsem ani žádné zhoršení.
Prostěradlo Grooni Earthing Half
Toto prostěradlo je určeno k vrstvení na prostěradlo. Můžete ji umístit horizontálně, takže se dotýká pouze spodní poloviny vašeho těla, nebo vertikálně na jedné straně matrace (sázka na jistotu, pokud sdílíte postel s domácím mazlíčkem nebo partnerem, který se nechce zapojit do experimentu). Opět mi prostěradlo připadalo měkké a příjemné na kůži, ale během dvou týdnů jsem nezaznamenal žádné zlepšení kvality spánku.
Uzemňovací prostěradlo Grooni
Ze všech uzemňovacích prostěradel, které jsem odebral, je toto prostěradlo moje nejoblíbenější. Když se venku začalo oteplovat, zjistil jsem, že přirozená tepelná vodivost stříbra mi pomáhá udržet mě v chladu a suchu. Kromě toho jsem si nevšiml žádného zlepšení kvality spánku, které bych mohl připsat praxi uzemnění.
(Obrazový kredit: Grooni Earthing)
Psycholožka a specialistka na spánek Dr. Leah Kaylor potvrdila moje zjištění: „Existují omezené rozsáhlé vědecké důkazy potvrzující, že uzemňovací desky přímo zlepšují kvalitu spánku pro každého. Placebo efekt může hrát roli: někteří uživatelé hlásí lepší spánek jednoduše proto, že očekávají, že uzemňovací desky budou fungovat.“
Dr. Kaylor navrhuje osvědčené alternativy, jak zlepšit kvalitu spánku, aniž byste riskovali uzemnění. „Investujte do polštáře a matrace, které podpoří váš styl spánku. Vyzkoušejte zařízení na bílý šum, abyste přehlušili vnější zvuky, které mohou rušit spánek.“ Její nejlepší rada je zcela zdarma: ‚Pro optimální spánek udržujte ložnici temnou, chladnou a tichou.‘
Seznamte se s našimi odborníky

Dr. Perry pracuje na křižovatce mezi stomatologií a spánkovou medicínou. Svým pacientům s vášní poskytuje péči nejvyšší kvality se zaměřením na spánkovou apnoe a chrápání prostřednictvím rozsáhlých kurzů dalšího vzdělávání

Dr. Kaylor pracoval jako licencovaný psycholog se specializací na spánek šest let. Koncem roku 2025 má vyjít knihu o zdravém spánku Výhoda spánku.
Nejčastější dotazy
Mám uzemnit postel?
Nejsem přesvědčen, že uzemnění vaší postele bude mít zásadní vliv na vaše zdraví a pohodu, ale nemělo by uškodit to zkusit. Než půjdete spát, ujistěte se, že jste si přečetli pokyny a otestovali uzemňovací list.
Jak mohu uzemnit matraci?
Pokud si nechcete kupovat novou sadu zemnících prostěradel, nemusíte: existuje spousta dalších produktů, které vám pomohou vaši matraci uzemnit.
Při svém pátrání jsem narazil na zemnící podložky na matrace, zemnící povlaky na polštáře a uzemňovací přikrývky. To vše mi připadá jako menší, méně rušivé změny vašeho přehozu než nová sada prostěradel: způsob, jak ponořit palec na noze do uzemnění, než se ponořit hlavou napřed.
Nezaznamenal jsem žádný zásadní rozdíl v kvalitě spánku nebo v úrovni stresu, když jsem spal na zemním prostěradle. Přesto, pokud chcete uzemnění vyzkoušet, nebudu vám bránit, ale doporučuji pravidelně kontrolovat zásuvku, aby byla čistá a připojená. Pokud máte chuť experimentovat s jinými spánkové trendy, můžete se podívat do našeho odborného průvodce.
TIP: Mikroplyšové povlečení v akci
Fungují zemnící desky?
Ano, zemnící desky fungují jako ochranný prvek, který zajišťuje bezpečnost elektrických zařízení a snižuje riziko úrazu elektrickým proudem.
Jaká je životnost zemnící desky?
Životnost zemnící desky závisí na materiálu a podmínkách, ale obvykle se pohybuje mezi 20 až 50 lety.
Jak často se má kontrolovat zemnící deska?
Je doporučeno kontrolovat zemnící desku alespoň jednou za rok, zejména po silných bouřích nebo povodních.
Co mám dělat, když zjistím problém se zemnící deskou?
Pokud zjistíte problém se zemnící deskou, měli byste okamžitě kontaktovat odborníka na elektroinstalace.
Jsou zemnící desky povinné?
Ano, v mnoha zemích jsou zemnící desky povinné pro bezpečnost elektrických instalací.
Díky, že jste dočetli až sem. Doufám, že se článek aspoň trošku líbil a přečtete si i některé další články na našem webu.





