Hudba, která vám pomůže spát | 10 nejlepších písní na spaní

Hudba, která vám pomůže usnout: z toho se dělají sladké sny.

Jeden z 20^čt Nejikoničtější rockové písně Century přišly Keithu Richardsovi ve snu. Kytarista Rolling Stones se probudil a zjistil, že nahrál úvodní riff „(I Can't Get No) Satisfaction“ – i když v zárodečné podobě – na kazeťák u své postele.

Richards měl v noci magnetofon vedle sebe, aby zachytil nápady, které ho napadly, když spal.

„Jdu spát jako obvykle s kytarou a druhý den ráno se probudím a vidím, že páska je dotažená až do konce,“ řekl. Hudba NPR.

„A já si myslím: ‚No, nic jsem neudělal. Možná jsem stiskl tlačítko, když jsem spal.“ Tak jsem to vrátil na začátek a posunul play a tam, v nějaké strašidelné verzi, je [the opening line to ‚Satisfaction‘].“

To nebylo vše, co zaznamenal.

„Potom zbývá 40 minut, kdy chrápu.“ Ale ta píseň je ve svém zárodku a ve skutečnosti se mi ta zatracená věc zdála.“

Spánek může podnítit kreativitu.

Není žádným tajemstvím, že spánek s rychlým pohybem očí (REM) – fáze, ve které jsou naše sny nejživější, nejkomplexnější a nejbizarnější – může podnítit kreativitu. A možná není divu, že taková kreativita může zahrnovat hudbu s její silou klepnout a vyjádřit naše nejniternější stavy a pocity.

Schopnost hudby stimulovat různé části mozku z ní dělá mocný nástroj, který pomáhá mysli a tělu uklidnit se a připravit se na spánek. Stejně jako dokáže oživit a vzrušit, dokáže také uklidnit a uklidnit. Ve skutečnosti může správný druh hudby pomoci snížit srdeční frekvenci, zpomalit dýchání, ztišit nervový systém a spustit uvolňování hormonů podporujících spánek.

Poslouchání hudby by mělo být součástí vašeho rituálu před spaním.

Ve svém Tipy na dobrý spánek Národní institut zdraví doporučuje, aby „součástí vašeho rituálu před spaním byla relaxační aktivita, jako je čtení nebo poslech hudby“. A studie vědci z Hongkongu zjistili, že účastníci, kteří poslouchali hudbu 30 až 45 minut před spaním, usnuli rychleji, spali hlouběji a po probuzení se cítili lépe.

Naše spojení s hudbou přesahuje kulturu, geografii a věk. Používá se v léčebných a meditačních praktikách po tisíce let. Ale každý má samozřejmě svůj vkus.

Nejlepší písně, které vám pomohou spát

Sestavili jsme našich 10 oblíbených skladeb
abych tě uklidnil před spaním.
Následovat uspávatelný playlist na Spotify.

Top 10 písní, které vám pomohou usnout

Co vám tedy nejlépe pomůže uklidnit se? Naši přátelé na Spotify mají řadu upravených sbírek. Zde jsou některé z našich oblíbených skladeb, které můžete najít sami Seznam skladeb Spotify: vhodný na spaní.

Snění: LYNX

Beztíže: Marconi Union

Debut: Melanie Laurent

Demi Sec: Sub-City Keys

Mírový díl: Bill Evans

Gymnopedie č. 1: Erik Satie

Samota: Daigo Hanada

Konec (Vzestup): Mozek Eno

Erin's Waltz: Per Magnusson

Lepší povlečení, lepší spánek

uspávatelný prostěradla jsou vyrobena ze 100% bavlny.
Bavlna absorbuje pot a reguluje
tělesná teplota pro nepřerušovaný spánek.